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足ツボマッサージで体の内側（内臓）をデトックスしましょう。 デトックスとは体内に溜まった毒素や老廃物を排出することです。デトックスを行うことで内臓の不調が解消します。 この記事ではデトックスに効果的な足ツボマッサージの方法を紹介します。 私...

人間関係によるストレス…、ヨガで解消しましょう！ ストレスの原因で最も多いのが「人間関係」です。ストレスはため込み過ぎる体や心が不調になります。 この記事では人間関係のストレスを解消するヨガのポーズを紹介します。 私はスポーツインストラクタ...

猫背は自力で治すことができます！ 猫背の原因は肩甲骨の位置がずれていることです。肩甲骨の位置がずれることで、肩甲骨の動きが悪くなり、背中がまるくなって猫背となります。 この記事では猫背の改善に効果的なストレッチを紹介します。 私はスポーツイ...

今年こそ痩せたい！と思ったらストレッチヨガをしましょう。 ストレッチヨガはストレッチとヨガを組み合わせたエクササイズです。深き呼吸をストレッチと組み合わせることでダイエット効果があります。 この記事ではダイエットに効果的なストレッチヨガ５...

緊張した時は体を動かしましょう！ 体と心はつながっており、脳は１つのことしか考えられない特徴があります。体を動かすことで緊張の原因を頭から離すことができます。 この記事では緊張を和らげるエクササイズとして、筋弛緩法やストレッチ等を紹介しま...

口臭の原因の１つはストレスです。ストレスはヨガで解消しましょう。 口臭は自律神経が乱れることが原因です。自律神経が乱れる原因はストレスです。 この記事ではストレスを解消し、口臭を改善するヨガのポーズを５つ紹介します。 私はスポーツインストラ...

辛い背中のコリはストレッチヨガでほぐしましょう。 深い呼吸とストレッチを組み合わせたストレッチヨガは背中の筋肉を癒し、背中のコリをほぐすことができます。 この記事ではヨガ初心者でも行える背中のコリをほぐす５つのストレッチヨガを紹介します。 ...

ヨガで温活をしましょう！ 温活とは機械に頼らずに自力で体を温めることです。ヨガは筋肉と内臓を温める効果があります。 この記事では体を温めるヨガのポーズを５つ紹介します。寒い時期におすすめです！ 私はヨガインストラクター、兼スポーツインストラ...

ストレスが溜まったら滝汗トレーニングでストレスを発散させよう！ 汗をかくことでストレスがスカッと発散できます。ストレスは溜めても良いことは１つもありません。 この記事ではストレスを発散する「５つの滝汗トレーニング」を紹介します。 私はスポー...

寝る前にストレッチを行い、睡眠の質を上げましょう。 ストレッチは疲労を回復させるだけでなく、気持ちを落ち着かせる効果があるため、睡眠の質を上げることができます。 この記事では睡眠の質を上げる方法として、５つのストレッチを紹介します。 私はス...