自律神経– tag –

私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 インストラクターとしての指導 営業先でのやりとり 職場での上司や部下との会話 日常の中で「人と話す機会」は避けて通れないものです。 でも私は、もともと人見知りで、何を話せばいい...

【この記事でわかること】 肩甲骨の「痛み・こり・重さ」が出る原因 デスクワーク・スマホ姿勢が肩甲骨の痛みに影響する理由 肩甲骨の痛みをやわらげる簡単ストレッチ5選 自宅や職場でできるセルフケアのコツと注意点 私は医療系運動指導士として、病院や...

「疲れが取れない…」と困っているなら「リカバリー」を行いましょう。 リカバリーとは、運動や日常生活で受けた身体や心の疲労を回復させるための行動を指します。筋肉の緊張を解き、血行を促進し、自律神経を整える効果があります。 この記事では疲れが取...

「身体が重い」と感じるなら“軽負荷筋トレ”を行いましょう！ 身体が重いことの原因は運動不足や疲労の蓄積による筋肉の緊張と血流の悪化です。軽負荷筋トレをすれば筋肉がほぐれ、血流を改善し、身体を軽くすることできます。 この記事では「身体が重い」...

「朝すっきり起きられない…」。こんな悩みは「就寝前ストレッチ」で解消できます！ 朝起きられない原因は「生活リズムの乱れ」です。ストレッチは生活リズムを整える効果があるので、ストレッチを行えば朝すっきり起きられるようになります。 この記事では...

気分が上がらない日は誰にでもあるもの。そんな日はストレッチをしましょう！ ストレッチは脳を活性化するだけでなく、自律神経も整える効果があります。心と身体は繋がっているため、ストレッチをすることで身体だけでなく心にも良い効果があります。 こ...

新生活、新しい環境の不安を解消したいなら「朝ヨガ」を行いましょう。 朝ヨガは不安解消に効果的です。朝ヨガを行うことで、自律神経が整い、気持ちが前向きになり、「今ここ」に集中できるからです。 この記事では不安を解消する「朝ヨガ」を詳しく紹介...

身体を柔らかくしたいなら5分間ストレッチを行いましょう。 身体を柔らかくするなら、やはりストレッチが必要です。ストレッチによって身体が柔らかくなれば、肩こりや腰痛の解消、姿勢の改善、冷え・むくみの解消等の改善効果があります。 この記事では身...

「もっと前向きに…ポジティブになりたい！」なら「感謝の瞑想」を行いましょう！ 感謝の瞑想とは、感謝の気持ちを深める瞑想法です。感謝の瞑想を行うことで、心がポジティブになるだけでなく、ストレスや不安感の解消、幸福度の向上などの効果があります...

SNSを使用することで心と身体に疲れが溜まっているのは「SNS疲れ」が原因です。 「SNS疲れ」とは、他人と比較して落ち込んだり、通知が気になってリラックスできない状態を指します。SNS疲れが溜まると心と身体に悪影響をもたらします。 この記事ではSNS疲...