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食欲を抑えたいなら「高強度インターバルトレーニング（HIIT）」を行いましょう！ 高強度インターバルトレーニングとは“高強度トレーニング”と“休憩を”交互に繰り返すトレーニングです。高強度インターバルトレーニングは食欲を抑える「レプチン」を分泌す...

「心がモヤモヤする…」と感じたら体を動かしましょう！ 心と体はつながっています。そのため、体を動かすことでモヤモヤした気持ちを晴らすことができ、気持ちを前向きにすることができます。 この記事では心のモヤモヤを吹っ飛ばす初心者向けインターバル...

内転筋（股関節内転筋）を鍛えて、美脚を実現しましょう！ 美脚を実現させるには、内ももを引き締める必要があります。内ももを引き締めるには、内転筋を鍛えなければなりません。 この記事では特別な道具を必要とせずに行える、５つの内転筋筋トレを紹介...

「太もも痩せ」はヨガで実現できます！ ヨガは余分な脂肪を落とし、太ももの筋肉を引き締める効果があります。そのため、ヨガは太もも痩せに適した運動です。 この記事ではヨガ初心者向けの「太もも痩せ４つのヨガのポーズ」を紹介します。 私はスポーツイ...

猫背を治したいならインナーマッスルを鍛えましょう。 インナーマッスルとは体の深部にある筋肉の総称です。インナーマッスルは、背骨や骨盤を支える役割があり、弱ると猫背になりやすくなります。 この記事ではインナーマッスルを鍛えるエクササイズを５...

ボディメイクで理想の体型を実現しましょう！ ボディメイクとは運動や食事管理を通して、理想的な体型（ボディライン）を作り上げることです。 この記事では初心者向けのボディメイクの方法として、有酸素運動と筋力トレーニングを紹介します。 私はスポー...

骨格筋率を上げて身体を変えましょう。 骨格筋率とは体重の内、骨格筋の占める割合です。骨格筋を鍛えることで基礎代謝が向上し、汗をかきやすく、脂肪が燃えやすい体になります。 この記事では骨格筋率を高める10種類の筋トレを紹介します。 私はスポーツ...

ふくらはぎを鍛えて血の巡りを良くしましょう。 ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれており、ふくらはぎを鍛えることで血の巡りが良くなり、足のむくみや冷えなどを改善することができます。 この記事ではふくらはぎの筋トレを５つ紹介します。 私はスポー...

「体が疲れやすい」と思ったら筋トレをしましょう！ 体が疲れやすい原因の１つは筋肉量の低下です。筋肉量は加齢と共に徐々に低下していきます。 この記事では「疲れやすい体」を「疲れにくい体」に変える５つの筋トレを紹介します。 私はスポーツインスト...

下腹部を鍛えて下っ腹を引き締めましょう。 下っ腹がぽっこりするのは筋力不足や内臓の下垂が原因です。下腹部を鍛えることで、ぽっこりしたお腹を解消することができます。 この記事では下腹部を鍛える筋力トレーニングを5つ紹介します。運動が苦手な方や...