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【この記事でわかること】 不安で眠れない原因とは？ ヨガが寝つきを良くする理由 モヤモヤを落ち着ける夜ヨガポーズ3選 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで活動しています。 「明日のことを考えると眠れな...

ストレスが原因の抜け毛はマインドフルネスで防ぐことができます。 マインドフルネスとは「今この瞬間に意識を向けること」です。マインドフルネスをすることでストレスを解消し、気持ちをリフレッシュすることができます。 この記事ではマインドフルネス...

足ツボマッサージで体の内側（内臓）をデトックスしましょう。 デトックスとは体内に溜まった毒素や老廃物を排出することです。デトックスを行うことで内臓の不調が解消します。 この記事ではデトックスに効果的な足ツボマッサージの方法を紹介します。 私...

【この記事でわかること】 なぜ人間関係はこんなにしんどいのか 感情をリセットするには体からのアプローチが効果的 ストレスを和らげるヨガの基本ポーズと呼吸法 続けやすく、心を整える“自分時間”のつくり方 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインス...

筋トレがどのように体型を改善し、外見に自信を持つ手助けをするかを解説。 外見の改善を目指すために、簡単に取り入れられる筋トレを紹介。 筋トレを通じて自信を育み、心の変化が起きる理由を紹介。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクタ...

この記事ではストレスが原因の動悸の治し方を紹介します。 人はストレスを受けると自律神経のバランスが乱れ、心と体に諸症状を起こします。動悸はその一つです。 ヨガは乱れた自律神経のバランスを整え、動悸を治すことができます。 私はスポーツインスト...

この記事では正しいサウナの入り方と体と心への効果を紹介します。 サウナは体と心を健康にします。そのためには「正しいサウナの入り方」を知る必要があります。 サウナの入り方と合わせてサウナでのマナーも紹介します。 私はスポーツインストラクターと...

ストレスによる頭痛や吐き気で辛い時はヨガで気持ちを楽にしましょう。 頭痛や吐き気は自律神経の乱れで生じます。自律神経はストレスでバランスを崩し、心と体に悪影響を与えます。 この記事ではストレスや頭痛を楽にするヨガのポーズを紹介します。 私は...

心が落ち込むことって誰にでもあることだと思います。そんな時はヨガをして心を癒し、気持ちを前向きにしましょう。 ヨガは体だけでなく、心にも良い効果をもたらします。 この記事では落ち込んだ心を癒し、気持ちを前向きにするヨガのポーズを紹介します...

体を揺らすことで疲労回復できます。 体を揺らすことで、筋膜や筋肉がほぐれて血流が良くなり、気持ちもリラックスできるため、体を揺らせば疲れをとることができます。 この記事では体を揺らして疲れをとる方法を紹介します。 私はスポーツインストラクタ...