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短時間でメタボを撃退しないならHIIT（高強度インターバルトレーニング）を今すぐ行いましょう！ メタボは高血圧や心臓病、脳卒中の原因であり、早期の撃退が望まれます。HIITは時間効率の良いトレーニング法で、メタボ撃退に大変効果的です。 この記事で...

ポジティブな心は運動で作りましょう！ ポジティブな心とは、物事を前向きに捉える心の在り方を指します。心をポジティブにすることでストレスの対処が上手い、幸福感が高い等のメリットがあります。 この記事では心をポジティブにする運動を紹介します。 ...

煙草をやめたいならヨガをしましょう！ 禁煙を邪魔するのはストレスや喫煙習慣です。ヨガはストレスを解消し心を穏やかにし、喫煙習慣を断ち切る効果があります。 この記事では煙草をやめたい人にオススメのヨガのポーズを７つ紹介します。 私はスポーツイ...

【この記事わかること】 椅子ヨガってなに？どんな人に向いているの？ がんばらなくてもできる椅子ヨガの効果 気持ちが軽くなる簡単ポーズ3選 自分を癒す習慣として続けるコツ 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツ...

完璧主義はヨガで卒業し、心をプレッシャーから解消しましょう。 完璧主義は悪いことではありません。しかし、完璧主義が強すぎると自分を追い込んでしまい、心を疲弊させてしまいます。ヨガは思考を変え、心をプレッシャーから解放する効果があります。 ...

心が折れそうな時はリラックスして心を回復させましょう。 心が折れる原因は様々ですが、一度心が折れてしまうと心を元通りにするには時間が掛かります。心をポキっと折らないためにも心を回復させることが必要です。 この記事では「心を回復させるリラッ...

長時間スマホを使うことで発生する脳の疲れや身体の不調、目の疲れ、集中力の低下などの症状に焦点を当て、解決策を紹介。 スマホ脳疲労を素早く解消するためのストレッチや簡単なリフレッシュ方法を提案。 仕事や家事の合間に実践できる簡単で効果的な方...

「心がモヤモヤする…」と感じたら体を動かしましょう！ 心と体はつながっています。そのため、体を動かすことでモヤモヤした気持ちを晴らすことができ、気持ちを前向きにすることができます。 この記事では心のモヤモヤを吹っ飛ばす初心者向けインターバル...

心不全はヨガで予防できます。 心不全は心筋梗塞や心臓弁膜症などの心臓病によって、心臓の機能が低下した状態です。心筋梗塞などの心臓病は運動で予防することができます。 この記事では心不全の予防に効果的なヨガのポーズを７つ紹介します。 私はスポー...

朝のウォーキングが、どのように血圧を改善するか、そのメカニズムを解説。 どれくらいの時間と頻度でウォーキングをすれば、血圧に効果があるのかを具体的に提案。 忙しい40～60代の方でも続けやすい、ウォーキングを生活に取り入れる方法を紹介。 私はス...