健康– tag –
-
山登りが楽になる!自宅でできる登山初心者向け筋トレメニュー
登山初心者こそ「筋トレ」で体づくりを始めよう! 膝・腰の負担を減らすために、鍛えるべき5つの筋肉を解説。 自宅でできる!登山をもっと楽しむための筋トレメニュー紹介 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジム... -
O脚の直し方|原因から自宅でできる簡単エクササイズまで徹底解説
【この記事でわかること】 O脚とはどんな状態? O脚になる原因とタイプの見分け方 O脚を改善するためのストレッチと筋トレ 日常生活でO脚を悪化させないためのポイント 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとしてスポーツジムや病院で活... -
ジム通いを続けるコツ スポーツジムで働く私が伝えたいジム通いを続ける方法
ジム通いを続けるコツをお伝えします! ジム通いを続けるコツは「目標を立てる」、「ジム通いの環境を整える」、「トレーニング内容の見直し」、「スマホの活用」の4つです。 ジム通いの継続率はとても低いです。しかし、続けた先には理想の自分が待って... -
初心者向け|スクワットの正しいやり方と10のポイントで失敗しないフォームを身につけよう
【この記事でわかること】 スクワットが初心者にもおすすめな理由 自宅でできる基本のスクワットのやり方 ケガを防ぐためのフォームのコツ スクワット10のポイント(図解・一覧) よくある間違いや注意点 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジム... -
9割が知らない ゴルフ場で起こしやすい心筋梗塞を防ぐ方法
心筋梗塞はゴルフ場での発症が多い病気です。 ゴルフ中の心臓への急激な負担や精神的ストレスが原因です。 この記事ではゴルフ場で心筋梗塞を起こしやすい状況や心筋梗塞を起こさないための対策を紹介しています。 私はスポーツインストラクター、兼心臓リ... -
薬だけに頼らない!血圧を下げる5つのストレッチと毎日続けるコツ
ストレッチが高血圧改善に効果的な理由とは? 血圧を下げるためにおすすめのストレッチ5選 続けるコツと注意点も紹介 私は病院でスポーツインストラクターとして活動しています。高血圧の方や高血圧が原因で心臓病を発症された方の運動(リハビリ)をサポ... -
運動は花粉症対策に効果的 花粉の季節の運動と注意すること
運動は花粉症対策に効果的です! 花粉の季節もしっかり花粉症対策を行えば運動を行うことができます。 この記事では運動が花粉症対策に効果的な理由と花粉の季節の運動の注意点も紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして... -
朝のウォーキングでダイエット!ウォーキングの効果と習慣化のコツ
【この記事でわかること】 朝にウォーキングをすることで得られるダイエット効果 初心者でも続けやすい朝のウォーキングの始め方 効果を最大化するための工夫と習慣化のポイント 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポー... -
夜中に足がつって眠れないあなたへ|就寝前ストレッチで“つらない夜”をつくる方法
【この記事でわかること】 なぜ夜中や朝方に足がつるのか 足がつらないための就寝前ストレッチ法 冷え・血流・ミネラル不足に対応するケア 続けやすく効果的なストレッチのポイント 私は医療系スポーツインストラクターとして、病院やスポーツジムで活動し... -
眼精疲労による頭痛を治す 自宅でできる5つの眼精疲労の治し方
この記事では眼精疲労による頭痛の治し方を紹介します。 眼精疲労による頭痛の原因は目のまわりの筋肉の疲労と自律神経の乱れです。 目のまわりの筋肉の疲労をとる方法と自律神経を整える方法を紹介します。 私はスポーツインストラクターとして活動してい...