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【この記事でわかること】 筋持久力とは？筋力との違いと役割 筋持久力が落ちると起こる体の変化 疲れにくい体をつくるためのトレーニング法 忙しくても続けやすい日常習慣のコツ 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「最近...

【この記事でわかること】 エアロバイクを使ったHIIT（高強度インターバルトレーニング）の基本 エアロバイクがダイエットに向いている理由 脂肪燃焼に効果的なHIITのやり方と注意点 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やス...

スロージョギングは、変形性膝関節症の予防・改善に役立つ、膝にやさしい有酸素運動です。 軽い負荷で関節液の循環を促し、太ももの筋力維持や体重管理に効果的です。 この記事では正しいスロージョギングの方法を紹介します。 私はスポーツインストラクタ...

【この記事でわかること】 歩いても痩せない原因と勘違い 内臓脂肪を減らす正しいウォーキングのやり方 内臓脂肪とは？皮下脂肪との違い ウォーキングと一緒に改善したい生活習慣 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとしてスポーツジム...

風水の力でダイエットを成功に導きましょう！ 風水は環境学です。環境を整えることで気の流れが良くなり、ダイエット成功に必要な継続性ややる気を高めることができます。 この記事では風水とダイエットについて紹介します。 私はスポーツインストラクター...

ぽっこりお腹で悩んでいるなら「ぽっこりお腹解消エクササイズ」を行いましょう！ ぽっこりお腹の原因の内、「内臓の位置の乱れ」はエクササイズで改善することができます。 この記事では内臓の位置を正し、ぽっこりお腹を解消するエクササイズを５つ紹介...

運動が苦手な人でもできる「ゆる速歩」で脂肪を燃やせる！ 1回たった15分からOK。日常の歩き方を少し変えるだけ。 続けやすいから習慣化しやすく、体力アップにもつながります。 私はスポーツインストラクターとして活動しています。病院やスポーツジム患...

腹筋を割るには「体脂肪を減らす」と「筋肉を鍛える」の両立が不可欠。 自宅でもできるインターバルトレーニングで効率よく脂肪燃焼＆筋力強化。 継続のコツやモチベ維持法で、三日坊主にならずに腹筋が割れる。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガイン...

【この記事でわかること】 お尻がたるんでしまう主な原因 自宅でできるヒップアップエクササイズ5選 毎日の生活でお尻を垂れさせない姿勢・習慣 続けるためのヒントと目標設定のコツ 私はスポーツインストラクターとして病院やスポーツジムで活動していま...

【この記事でわかること】 血管年齢とは何か？実年齢との違い 血管年齢が高くなる原因とは？ 血管年齢を若返らせるにはなぜウォーキングが効果的か 正しい歩き方と続けるコツ 食事や生活習慣の見直しポイント 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジ...