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肩こりによる頭痛はストレッチで解消しましょう！ 肩こりによる頭痛は首や肩、頭皮が硬くなり、血流が悪くなったことが原因で生じます。 この記事では首、肩、頭皮をストレッチし、頭痛を解消するストレッチを５つ紹介します。 私はスポーツインストラクタ...

クーラー病（冷房病）で身体がだるくなったら、ヨガで体を整えましょう。 クーラー病とは自律神経が乱れた状態です。自律神経が乱れると体がだるくなり、不眠やイライラの原因にもなります。 この記事ではクーラー病を治すヨガのポーズを５つ紹介します。 ...

血圧を下げたいなら腸腰筋をストレッチしましょう。 腸腰筋は上半身と下半身を繋ぐ筋肉です。腸腰筋をストレッチすることで姿勢や血流の改善、腰痛が解消し、血圧を下げることが出来ます。 この記事では誰でもできる腸腰筋ストレッチを４つ紹介します。 私...

男性の皆さん！モテたいならヨガをしましょう。 ヨガはモテる男に必要な「落ち着いた心」と「引き締まった体」を作ります。 この記事では心が落ち着く、且つ体を引き締めるヨガのポーズを紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクタ...

膝の痛みをとるためにストレッチをしましょう。 膝の痛みによって膝のまわりや下半身の筋肉が硬くなっており、膝の痛みを強くする原因となります。 この記事では膝の痛みをとるストレッチを８つ紹介します。膝痛は自分で治しましょう！ 私はスポーツインス...

ストレッチは自律神経を整える効果があります。 自律神経が乱れると体だけでなく、心も不調に陥ってしまいます。 この記事では自律神経を整えるストレッチとそのポイントを紹介します。 私はスポーツインストラクター、ヨガインストラクターとして日々活動...

朝野球を楽しむ前に準備体操を行いましょう。 朝野球は怪我をしやすい状況です。朝の体は体温が低くて身体も硬く、関節も動きにくいからです。 この記事では楽しく朝野球を楽しむための「15分で完了する準備体操」を紹介します。 私はスポーツインストラク...

５分ストレッチを行えば、血圧が下がります。 ストレッチは高血圧の原因である自律神経の乱れやストレスを改善する効果があるため、高血圧の改善に効果的です。 この記事では５分でできる高血圧を改善するストレッチを5つ紹介します。 私は病院でスポーツ...

運動は花粉症対策に効果的です！ 花粉の季節もしっかり花粉症対策を行えば運動を行うことができます。 この記事では運動が花粉症対策に効果的な理由と花粉の季節の運動の注意点も紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして...

足がつる「こむら返り」はストレッチで防ぐことができます。 こむら返りの原因は筋肉の疲労や冷え、水分不足です。ストレッチは筋肉の疲労と冷えを改善することができます。 この記事ではこむら返りを防ぐストレッチを５つ紹介します。 私はスポーツインス...