ストレッチ– tag –

運動は花粉症対策に効果的です！ 花粉の季節もしっかり花粉症対策を行えば運動を行うことができます。 この記事では運動が花粉症対策に効果的な理由と花粉の季節の運動の注意点も紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして...

【この記事でわかること】 なぜ夜中や朝方に足がつるのか 足がつらないための就寝前ストレッチ法 冷え・血流・ミネラル不足に対応するケア 続けやすく効果的なストレッチのポイント 私は医療系スポーツインストラクターとして、病院やスポーツジムで活動し...

【この記事でわかること】 長座体前屈とは何か？基本のやり方とポイント 疲れをとる仕組みと効果的な理由 初心者でも無理なくできるストレッチ法 より疲労回復につなげるストレッチのコツ 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとしてスポ...

マスクの習慣的な装着は「マスク肩こり」を起こします。 マスク肩こりとは、マスクの装着によって頭皮が硬くなり、その影響で肩がこった状態です。 この記事ではマスク肩こりを解消するセルフマッサージとストレッチを紹介します。 私はスポーツインストラ...

気分転換したい時は「呼吸筋ストレッチ」をしましょう。 「呼吸筋」とは呼吸に関わる筋肉です。呼吸筋が硬く縮んでいると呼吸が浅くなり、イライラしやすかったり、気持ちが落ち込みやすかったりします。 この記事では気持ちを前向きにしたい時に最適な「...