- この記事は私が自宅でRYT200（全米ヨガアライアンス協会）を取得した体験談を紹介しています。
- “シークエンス！”という完全オンラインで受講できるヨガスクールを選択し、自宅などで動画を視聴し、約3か月でRYT200を取得しました。
- 私がなぜシークエンス！を選んだのか、RYT200のプログラム内容、シークエンス！でRYT200受講して感じたことを紹介します。
この記事では私がヨガスクール「シークエンス！」でRYT200を取得した体験談を紹介します。
そもそも「シークエンス！」は、
- すべてオンラインで講義や実技は動画視聴で受講する方式
- 講義のテストや実技のテストも全てオンライン
- すべて自宅で受講できるスタイル
といった特徴があります。結論を言ってしまうと、私は「シークエンス！を選択して良かった」と思っています（私はシークエンス！の回し者でもなんでもありません笑）。
この記事がヨガインストラクターを目指す方の参考なれば、とても嬉しく思います。
「ヨガインストラクターになりたいけど、まとまった時間やお金がない」という方こそシークエンス！がオススメです。
RYT200をシークエンス！で取得した理由
まずは私が「シークエンス！」を選んだ理由を紹介します。理由は３つあります。
- 完全オンラインであること
- 値段が安かったこと
- LINEで気軽に相談できたこと
理由①完全オンライン
好きな時間に勉強できる
シークエンス！は動画視聴が基本となります。そのため、好きな時間にいつでも勉強することができます。
- 出勤前
- 仕事終わり
- 遊びに行く前に隙間時間
に私はよく動画を視聴していました。
動画はYoutubeで限定公開されています。シークエンス！の専用ページから、動画一覧のサイトに移動し、好きな動画を選択できます。動画は36個あります。
ネット環境があればどこでも勉強できる
シークエンス！は完全オンラインですので、ネット環境があればどこでも勉強することができます。パソコンだけでなく、スマホでも視聴できるので、通勤などの移動中にも勉強することができます。
私はよくスタバにパソコンを持ち込んで、動画を視聴していました。その理由は自宅での勉強はだらけてしまうからです。詳しいことは後述します。
オンラインによるお仕事や作業は便利ですが、身体と心に悪影響を与えます。スマホやパソコンによる悪影響はストレッチで解消しましょう。もちろんヨガも効果的です！
交通費が掛からないから
シークエンス！は自宅で勉強ができるので、ヨガスクール（ヨガスタジオ）までの交通費が必要ありません。私はなるべく安くRYT200を取得したかったので、交通費にも気を遣いました。
他のヨガスクールでは何度も通わなければならないため、交通費が必要となります。「塵も積もれば山となる」ではありませんが、交通費も積み重なれば大きな出費となってしまいます。
交通費だけでなく、ヨガスクールに通う移動時間も考えました。お金は返ってきますが、時間は返ってきません。時間はとても大切です。
理由②価格が安かった
国内最安値の79,800円
シークエンス！は国内最安値の79,800円でRYT200を受講することができます（2023年10月10日時点）。
実際にはRYT200の受講料以外にも費用は掛かりました（下記の３つ）。
- 20時間のヨガレッスン代（安く済ませる方法は後述します）
- RYT200年間登録料 65ドル（毎年支払いが必要）
- RYT200の登録のための申請料 50ドル
RYT200の申請料と登録料は合わせて約17,000円支払いました。
他のスクールは10万円以上かかる
シークエンス！のRYT200取得にかかる費用は他のスクールに比べて、格段に安いです。他のスクールでは安くて約12万円、高い所では約60万円します。
下記のサイトでRYT200に必要な費用をスクールごとに紹介しています（私も大変参考にさせて頂きました）。
スクールによってはRYT200取得後のヨガスタジオへの就職をサポートしたり、ポーズを事細かに教えてくれる所もあります。費用は一旦忘れて、スクールの特徴を調べるのも面白いと思います。
理由③LINEで気軽に相談できた
丁寧に返事をくれた
私はRYT200をシークエンス！で受講する前に、何度かLINEで担当の方とやり取りをしました。質問内容は、
- 79,800円以外に掛かる費用はあるのか？
- 本当にすべてオンラインで受講できるのか？
といった質問でした（質問の答えはシークエンス！のサイトで紹介されていましたが、一応確認しました）。
LINEで質問したところ、すぐに返信があり、とても丁寧に回答して頂きました。とても丁寧な対応でしたので、「ここなら大丈夫だ！」と安心して、シークエンス！に申し込みをしました。
なんでも相談できた
LINEでの相談はRYT200の受講中も行えます。私も何度かLINEで相談しましたが、その都度丁寧な回答を頂きました。
シークエンス！ではグループセッションが3回あり、LINE電話（テレビ電話）で行います。担当してくれる先生もLINEでの相談にのってくれるので、ポーズやプログラミングについても相談できます。
シークエンス！のRYT200 プログラム
ここからはシークエンス！でのRYT200のプログラムを紹介します。
プログラムは大きく分けて６つです。
- 解剖学
- ヨガ哲学
- アーサナ（ポーズ）：実技
- レポート提出
- 20時間のヨガレッスン受講レポート
- グループセッション（発表会）
解剖学
解剖学とは
解剖学とは人体の構造やその働きを学びます。骨や筋肉の名称を覚えることはもちろん大事です。しかし、それ以上に、
- 骨や筋肉の役割
- 骨や筋肉がヨガのポーズとどのように関わるのか
を学ぶことが、安全なヨガの指導に繋がるため、とても大切です。
シークエンス！では、上肢、下肢、骨盤まわりといった具合に部位別に解剖学を解説しています。
解剖学を学ぶには実際に筋トレを行い、「どこの筋肉が動いているか」確認するのも大切なことです。下記の記事で紹介している筋トレを行い、解剖学を身体で覚えましょう。
中間テストと卒業テスト
シークエンス！では解剖学のテストとして、中間テストと卒業テストの２つがあります。テストの形式は下記の通りです。
- 「Geogleフォーム」で回答する（専用ページから移動できる）
- 80点以上で合格
- 回答後、すぐに合否の結果がわかる
- 不合格の場合、何度でも挑戦できる
シークエンス！の解剖学のテストは基礎的な内容が中心です。動画をしっかり見て、テスト前にテキストを見返せば大丈夫です！
ヨガ哲学
ヨガ哲学とは
ヨガ哲学とは、ヨガの教え（考え方）を学ぶ学問です。ヨガの教えは主に下記の２つを通して学びます。
- ヨガの歴史
- ヨガを通して目指すべき姿
私はヨガ哲学に苦労しました。理由はサンスクリット語や馴れない言葉がたくさん出てくるからです。馴れるまでは時間がかかりましたが、ヨガ哲学を知ったことで毎日の生活や自分の生き方も見直すきっかけになりました。
私はヨガ哲学を学んだことで、ストレスによる対処法を身につけることもできました。特に人間関係によるストレスがヨガ哲学を理解し、ヨガを実践することで解消できています。
中間テストと卒業テスト
ヨガ哲学も解剖学と同じく中間テストと卒業テストの2回テストがあります。テストの形式は解剖学と同じです。
ヨガ哲学の勉強は範囲が広いですが、基本的な所を抑えておけば大丈夫です！
アーサナ（ポーズ）
アーサナ（ポーズ）とは
「アーサナ」とはサンスクリット語で「座法」という意味です。簡単に言うと「アーサナ」＝「ポーズ」です。
アーサナの目的は、心身を調和させ、瞑想を深めるです。決して体を柔らかくすることだけが目的ではありません。アーサナによって体幹を鍛え、柔軟性を高め、バランス感覚を養うことができます。
楽しくヨガを続けるためには、正しいアーサナの方法を学ぶ必要があります。正しいアーサナは怪我を防ぎ、アーサナの効果を最大限引き出します。
中間テストと卒業テスト
アーサナは解剖学とヨガ哲学とは異なり、中間テストと卒業テストはありません。その代わりグループセッションが3回あり、テレビ電話を通じてアーサナを発表しなければなりません。詳しくは後述します。
レポート提出
シークエンス！では、レポート提出が1回必要です。レポートはアーサナを１つ、または複数選んで分析した内容をまとめて提出します。
レポートのポイントは下記の通りです。
- アーサナを１つ、または複数選ぶ
- 1,000字程度でまとめる
- Geogleフォームに入力し、提出する（専用ページから）
- 筋肉の名前や関節の動きを分析する
- アーサナの効果を分析する
レポートではヨガや解剖学の専門用語を使いましょう。アーサナの分析は足から頭に向かって、下から順番に分析するのがポイントです。
20時間 ヨガのレッスンを受ける
シークエンス！では「20時間のレッスンレポート」を提出する必要があります。レッスンを実際に受けて、下記の項目をGeogleフォームに記入して提出します。
- 日時
- レッスン名
- インストラクター
- インストラクターの表情
- インストラクターの対応
- シークエンス（行ったアーサナ）
- 分かりやすかった表現/分かりにくかった表現
私は上記の内容をすべてGeogleのスプレッドシートに記録しました。自分がレッスンを行う際、どのようなシークエンスを行っているか参考にしたいと思ったからです。
SOELUのお試しレッスンを活用した
私は20時間のレッスンをすべて「SOELUのレッスンお試し30日100円」を活用しました。理由は下記の通りです。
- オンラインで自宅で行えるから
- 自分の好きな時間に行えるから
- 好きなレッスンを選択できるから
- 値段が安いから
SOELUの「レッスンお試し30日」を活用し、20時間のレポートを提出することができました。が、30日間で20時間のレッスンを受けるのは少々大変でした…。
グループセッション（発表会）
シークエンス！ではグループセッションを3回受講しなければなりません。試験というよりは、発表会に近い雰囲気で行います。
私はとても緊張しましたが、先生がめちゃくちゃ優しいので思い切って発表することができました。ですので、事前にしっかり準備しておけば大丈夫です！
グループセッションの形式
グループセッションは下記のような形式で行いました。
- LINE電話（テレビ電話）を使う
- 事前に予約が必要
- 1回約60分
- ５～10分発表し、他の参加者のアーサナも体験する
グループセッションは先延ばしにするよりも、「この日にしよう！」と決めてしまうのがおすすめです。日にちを決めてしまえば、あとは頑張って準備するだけです。グループセッションの日を先延ばしにしても良いことはありません！頑張りましょう！
①太陽礼拝
「太陽礼拝」はヨガの基本の動きを組み合わせたものです。動画やテキスト通りに行えば問題ありません（太陽礼拝の方法を紹介した動画もあります）。
- ポーズの名前（サンスクリット語でなくてもOK）
- アーサナの順番
- アーサナと呼吸の組み合わせ
の３つを覚えておけば大丈夫です。太陽礼拝をすべて行っても3分も掛からずに出来るので、しっかり練習しましょう！
下の記事では太陽礼拝のアーサナのポイントを紹介しています。是非参考にして下さい。
②マットを縦、または横に使ったポーズの組み合わせ
2回目のグループセッションでは、ヨガマットを横、または縦に使ったアーサナを行います。
２回目のグループセッションのポイントは下記の通りです。
- アーサナの形を細かく指示する
- ミラーリング指導を行う（お客さんと指導者が対面でレッスンを行っていると想像して）
私は２回目のグループセッションで「戦士のポーズⅡ」と「戦士のポーズⅣ」を続けて行いました。足から上に向かって関節の位置や向きを指示しました。
③ビギナーヨガ、またはベーシックヨガ
3回目のグループセッションでは、
- ビギナーヨガ（初心者向けのヨガ）
- ベーシックヨガ（基本のヨガ）
のどちらかを選択し、約10分のレッスンを行います。ビギナーヨガもベーシックヨガも動画で紹介されているアーサナを組み合わせて行えば問題ありません。
ただし、狙いや目的をもってアーサナを組み合わせて下さい。
- ヨガを始めて行う方々がヨガを体験できるような内容
- ヨガ初心者の方々がヨガの基本をマスター出来るような内容
など、「対象」をイメージし、レッスンの「目的」を決めてからアーサナを考えることをおすすまします。
私はビギナーヨガを行いました。テーマは「“ヨガっぽい動き”をヨガ初心者の方が行うこと」としました。まずは太陽礼拝の動きを１つ１つ細かく指示し、呼吸と動きを合わせる所まで指導しました。太陽礼拝の次に戦士のポーズのⅡとⅣを行いました。
シークエンス！でRYT200を取得して思ったこと
この記事の最後に、シークエンス！でRYT200を取得して、
- 良かったこと
- 難しかったこと
を紹介します。
良かったこと
空いた時間に勉強できる
シークエンス！を選んで良かったことの1つ目は空いた時間に勉強ができることです。外出前や出勤前にちょこちょこ動画を見て、勉強を進められたことが、時間を有効活用できて、とても良かったです。
シークエンス！で配信されている動画はYoutubeで限定配信されています。「動画を途中まで見て、後で残りの部分を見る」といったこともできます。
平日フルタイムで働きながら取得できた
2つ目の良かったことは、仕事に支障をきたさずにRYT200を取得できたことです。他のヨガスクールに通うと日程上、仕事を休まなければなりません。
しかし、シークエンス！では動画で自分のペースで勉強ができるので、平日普通に働いていてもRYT200を取得することができました。
グループセッションは土日も行っています。が、のんびりしていると1か月先まで予約できないこともありますので、注意下さい。
先生がとにかく優しかった
シークエンス！を選んで良かったことの3つ目は、先生がとにかく優しかったことです。先生とはグループセッションでしかお話できる機会はありませんが、先生のおかげで緊張するグループセッションを楽しく行うことができました。
私はグループセッションの際、アーサナなどのアドバイスもとても優しくして頂きました。
難しかったこと
ポーズの細かな修正
シークエンス！では先生とお話できる機会がグループセッションの3回しかありません。LINEで相談することもできますが、ポーズの修正はやはり先生に直接見て頂かないと、なかなか修正できないと私は思いました。
私はRYT200取得後、ヨガレッスンに通い、インストラクターの先生に直接ポーズを修正して頂いています。
動画視聴でだらけてしまった
私は基本、自宅でシークエンス！が配信している動画を視聴しました。自宅ではまわりの目が気にならないので、ついついだらけてしまい、途中で動画視聴を辞めることがたびたびありました。
ついついだらけてしまった私が考えた、動画視聴をだらけずに続ける方法は下記の通りです。
- 動画視聴中、スマホは遠ざける。
- どうしても集中できない時はカフェや図書館で動画視聴する。
- 好きな動画から見る。
私はどうしてもやる気が湧かない時は近所のカフェに行き、強制的に勉強する環境を作りました。また、好きな動画から見て、やる気を維持していました。
補足 RYT200取得後もシークエンス！で技術を磨ける
オンラインサロン
シークエンス！では2023年10月からオンラインサロンが開始されました。
オンラインサロンは2024年3月で終了しました。
対面講義
2024年4月より、シークエンス！では対面講義を開始されました。
こんな人におすすめ
- さらにヨガの知識を深めたい方
- 講師に直接アーサナ指導やアジャスト指導をしてもらいたい方
- 受講生同士のつながりが欲しい方
概要
- 場所：代々木上原スタジオ（東京都渋谷区西原3－1－7翔原ビル3階-A）
- 時間：10～18時（1時間休憩あり、集合時間の15分前より受付開始）
- 持ち物：ヨガウェア、飲み物、テキスト、筆記用具
- 料金：9,800円
ヨガマットはスタジオの物を使用できます。各回先着10名限定です。
講義のテーマ
- 立位のアーサナ
- 片脚バランスのアーサナ
- ツイストのアーサナ
- 前屈のアーサナ
イベントレッスン
2024年4月から対面講義だけでなく、イベントレッスンも開催されます。
イベントレッスンとは
- 60分間のヨガレッスン
- 先生に直接質問できる
- 受講生同士コミュニケーションを図る機会になる
- 完全予約制の先着10名限定
イベントレッスンの概要
- 場所：代々木上原スタジオ（東京都渋谷区西原3－1－7翔原ビル3階-A）
- 持ち物：ヨガウェア、飲み物、テキスト、筆記用具
- 料金 4,400円
- 2時間のレッスン
まとめ
- この記事は私が自宅でRYT200（全米ヨガアライアンス協会）を取得した体験談を紹介しました。
- “シークエンス！”という完全オンラインで受講できるヨガスクールを選択し、自宅などで動画を視聴し、約3か月でRYT200を取得しました。
- 結論、シークエンス！を選択して良かったです。仕事の支障をきたさず、自分のペースで、安くRYT200を取得することができたからです。
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