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足の疲れをとってスッキリしたいなら「セルフマッサージ」を行いましょう。 セルフマッサージは疲労した筋肉を癒すだけでなく、内臓機能の回復やストレス解消、リラックス効果などがあります。 この記事では足の裏から太ももまで、脚全体を癒す「セルフマ...

膝裏の痛みをスッキリ解消したければ、ストレッチ＆セルフマッサージを行いましょう。 膝裏の痛みの原因は筋肉の緊張や血行不良です。ストレッチとセルフマッサージを行うことで筋肉の緊張が解け、血行が改善し、痛みを改善できます。 この記事では膝裏の...

「疲れやすい身体」は自宅でできるトレーニングで改善しましょう。 心肺機能を高めることで「疲れやすい身体」を改善することができ、集中力の向上や生活習慣病の予防といった効果もあります。 この記事では自宅でできる「心肺機能を高めるトレーニング」...

手や脚、顔のむくみで身体がだるい、疲れやすいと感じているなら「リンパストレッチ」を行いましょう。 リンパストレッチとは、リンパの流れを改善することを目的とします。リンパストレッチの効果はむくみの解消だけでなく、免疫力の向上や肌トラブルの改...

「朝起きた時が一番疲れている」と感じるなら、就寝前エクササイズを行いましょう！ 起床時の疲労の原因は低い睡眠の質や自律神経と生活習慣の乱れです。就寝前エクササイズを行うことで、睡眠の質を改善でき、自律神経と生活習慣も整えることができます。...

体脂肪率を落とすために筋トレをしましょう！ 筋トレをすることで基礎代謝が上がり、体が脂肪を燃焼しやすい状態に変化します。そのため、筋トレを行うことで体脂肪率が落ち、体が引き締まります。 この記事では体脂肪率を落とす筋トレを５つ紹介します。 ...