身体の悩み– category –

眠気を覚ましたいなら「脳活ストレッチ」を行いましょう！ 眠気の原因の一つは脳への血流低下です。長時間の同じ姿勢やストレス、食後などが原因で脳への血流が低下します。 この記事では「たった3分で眠気を覚ます 脳活ストレッチ」を紹介します。 私はス...

【この記事でわかること】 なぜ自律神経が乱れると「なんとなく不調」が続くのか 自律神経を整えるために、今すぐできるリセット法 リセット法の習慣化のコツと、今日から始める実践ポイント 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして...

「太もものたるみが気になる…」、「太ももがダランとしてる！」と感じたなら太ももの筋トレを行いましょう！ 太もものたるみの原因は筋力の低下や脂肪の蓄積です。たるみを放置したままでいると、更にたるみが進み、スタイルの悪化や姿勢の悪化、自信の低...

ぎっくり腰はストレッチで予防できます。 ぎっくり腰の原因は筋肉の緊張や血行不良です。ストレッチを行うことで筋肉の緊張が解け、血行が促進するため、ぎっくり腰を予防することができます。 この記事では「ぎっくり腰を予防する７つのストレッチ」を紹...

手が冷える原因は、血流の末端であることや自律神経の乱れ、筋肉のこわばりが関係している。 簡単なストレッチとセルフマッサージで、手先の血流を改善すれば「冷え性」は緩和できる。 毎日のスキマ時間に取り入れられるセルフケアで、冷えに強い体を目指...

お尻ストレッチは腰痛解消に必須です。 お尻の筋肉は骨盤の安定や姿勢の保持といった役割があります。お尻の筋肉が硬く、緊張してしまうと骨盤のバランスが崩れ、姿勢も乱れて腰痛を引き起こします。 この記事では腰痛を解消するお尻ストレッチを５つ紹介...

肌荒れを改善するためにストレッチを行いましょう。 肌荒れの原因の一つは「血流が悪い」ことです。血流が悪いことで肌の新陳代謝も悪く、肌の新陳代謝が悪いことは肌荒れを引き起こしてしまいます。 この記事では肌荒れを改善する「肌の新陳代謝を劇的に...

「低気圧頭痛」は「耳マッサージ」と「深呼吸」で改善しましょう。 低気圧頭痛とは気圧が低い時に起こる頭痛のことです。低気圧頭痛には顔の骨である「蝶形骨」が関わっており、蝶形骨の歪みを整えることで「低気圧頭痛」を改善できます・ この記事では蝶...

足のだるさを解消するために「ストレッチ」を行いましょう。 足のだるさの主な原因は「筋肉の疲労」と「血行不良」です。ストレッチは筋肉の疲労と血行不良を解消し、足のだるさも解消する効果があります。 この記事では、「足のだるさを解消する８つのス...

睡眠時無呼吸症候群は痩せて治しましょう！ 睡眠時無呼吸症候群の原因の多くは過体重です。余分な脂肪が空気の通り道である気道を塞いでしまうため、睡眠時無呼吸症候群は起こります。 この記事では余分な脂肪を効果的に落とすサーキットトレーニングを紹...