身体の悩み– category –

長時間の座り仕事が引き起こす骨盤の歪みとその影響を解説。 デスクワーカー向けに簡単にできる骨盤矯正ストレッチを紹介。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで活動しています。 デスクワークで長時間座りっ...

立ち仕事による腰痛はストレッチで楽にできます！ 腰痛の原因は筋肉の疲労による血行の不良です。ストレッチは疲れた筋肉を癒し、血行を改善することができます。 この記事では仕事の合間に行えるストレッチを５つ紹介します。 私はスポーツインストラクタ...

肩こりによる頭痛はストレッチで解消しましょう！ 肩こりによる頭痛は首や肩、頭皮が硬くなり、血流が悪くなったことが原因で生じます。 この記事では首、肩、頭皮をストレッチし、頭痛を解消するストレッチを５つ紹介します。 私はスポーツインストラクタ...

熱中症対策を行い、運動中の熱中症を予防しましょう。 熱中症対策は身体を冷やすことはもちろんですが、熱中症について知っておくことも大切です。 この記事では熱中症対策と熱中症について紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラク...

【この記事でわかること】 寒暖差による“なんとなく不調”の正体とは？ 自律神経が乱れると起こる症状 寒暖差疲労を和らげるヨガのポーズ 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで活動しています。 朝起きても体が...

腹筋を割るには「体脂肪を減らす」と「筋肉を鍛える」の両立が不可欠。 自宅でもできるインターバルトレーニングで効率よく脂肪燃焼＆筋力強化。 継続のコツやモチベ維持法で、三日坊主にならずに腹筋が割れる。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガイン...

【この記事でわかること】 なぜスクワットで痩せるのか？その理由 運動が苦手でもできる！ダイエット効果を高めるスクワットの方法 忙しい人向け！1日5分の効果的なタイミング 私は医療系運動指導士としてスポーツジムや病院で活動しています。 「痩せたい...

【この記事でわかること】 血圧を下げるストレッチが注目される理由 腸腰筋の位置と働き、血圧との関係 血圧を安定させるおすすめストレッチ3選 自宅でできるストレッチ動画も紹介！ 私は医療系運動指導士としてスポーツジムや病院で活動しています。 「血...

【この記事でわかること】 「フレイル」とは何か？サルコペニアや要介護との違い フレイルの初期サインと進行すると起こるリスク フレイル予防に効果的な筋トレとその理由 補完的に役立つウォーキング習慣のすすめ 毎日の生活で気をつけたい予防ポイント ...

【この記事でわかること】 お尻がたるんでしまう主な原因 自宅でできるヒップアップエクササイズ5選 毎日の生活でお尻を垂れさせない姿勢・習慣 続けるためのヒントと目標設定のコツ 私はスポーツインストラクターとして病院やスポーツジムで活動していま...