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頑固な便秘は「深い呼吸」で解消しましょう。 深い呼吸にはストレス解消や腸の刺激、腸の血行促進といった効果があります。これら深い呼吸は便秘を解消する大事なポイントです。 この記事では「2分で便秘を解消する」深い呼吸の方法と深い呼吸に合わせた便...

このページに掲載している写真すべてフリー素材です（著作権フリー）。 お好きな写真はご自由にダウンロードできます。 写真はAIで作成しました。プレゼンテーションやサムネイル等にお使いください。 フリー素材 写真　自然×ヨガ 自然の中でヨガをしてい...

筋肉にスタミナをつけるために「筋持久力トレーニング」を行いましょう。 筋持久力を高めることで、スポーツのパフォーマンスが向上するだけでなく、日常生活を楽に遅れたり、姿勢の改善や基礎代謝の向上などの効果もあります。 この記事では筋持久力を向...

背中の脂肪をがっつり落としたいなら、「サーキットトレーニング」を行いましょう。 サーキットトレーニングとは複数の運動を続けて行うトレーニングです。筋トレと有酸素運動を組み合わるため、脂肪の燃焼効果や基礎代謝の向上などの効果があります。 こ...

「自己肯定感」を高めたいなら筋トレを始めましょう！ 自己肯定感が高い人は自分への信頼感が高く、失敗や批判に対しても柔軟に対応でき、物事を前向きに考えることができます。 この記事では、自己肯定感が低い人向けの「自己肯定感を高める５つの筋トレ...

足を速くしたいなら筋力トレーニングを行いましょう！ 足を速くするためには主に、太ももやふくらはぎ、お尻、腹筋などの筋肉を鍛える必要があります。 この記事では足を速くしたい人におすすめの筋トレを５つ紹介します。 私はスポーツインストラクター、...

肩こりや腰痛、内臓機能低下を引き起こす「巻き肩」はストレッチで改善しましょう。 巻き肩の原因は筋肉のバランスの悪さや生活習慣です。特にスマホやパソコンの長時間の使用は巻き肩を更に悪化させます。 この記事では巻き肩を根本から治す「７つの巻き...

老けなくない！あの頃の見た目に戻りたい！と嘆く前にアンチエイジングとして筋トレを始めましょう！ アンチエイジングとは抗加齢や抗老化といった意味です。筋トレは成長ホルモンの分泌を促すだけでなく、老ける原因を改善する効果があります。 この記事...

内臓の調子を良くしたいなら「デトックスヨガ」を行いましょう！ デトックスとは体内に溜まった老廃物や毒素を排出することです。デトックスヨガを行うことで内臓の調子を整えるだけでなく、ストレス解消やリラックス効果もあります。 この記事ではデトッ...

ランニングに高強度インターバルトレーニング（HIIT）を組み合わせると、ダイエットが成功します。 HIITは短時間の高強度運動と休憩を交互に繰り返すトレーニング方法で、ランニングでは「スプリント」と「ランニング」を交互行います。 この記事ではHIIT...