2024年10月– date –

有酸素運動と筋トレの効果が得られる「インターバル速歩」でセルライトを解消しましょう。 セルライトは脂肪組織と老廃物の塊で、肥満や血行不良を原因とします。インターバル速歩はセルライトの原因を根本から解消することができます。 この記事ではセル...

ハムストリングス（太もも後面）を強化することが美脚作りに欠かせない理由を解説。 美脚を作るために効果的なハムストリングスの筋トレエクササイズを紹介。 ハムストリングスの強化が脚の引き締め、姿勢改善、そして全体的な筋力向上にどのように役立つ...

鼻詰まりで困っているなら「スロージョギング」を行いましょう。 スロージョギングとは、通常のジョギングよりもゆっくり走るジョギングです。スロージョギングを行うことで鼻の通りが良くなり、鼻詰まりを解消することができます。 この記事では鼻詰まり...

心が折れそうな時はリラックスして心を回復させましょう。 心が折れる原因は様々ですが、一度心が折れてしまうと心を元通りにするには時間が掛かります。心をポキっと折らないためにも心を回復させることが必要です。 この記事では「心を回復させるリラッ...

「慢性疲労症候群」は散歩で改善しましょう。 慢性疲労症候群の原因は解明されていませんが、精神的ストレスが原因の１つと考えられています。散歩は精神的ストレスを解消し、気持ちをリフレッシュする効果があります。 この記事では、「慢性疲労症候群」...

「朝起きた時が一番疲れている」と感じるなら、就寝前エクササイズを行いましょう！ 起床時の疲労の原因は低い睡眠の質や自律神経と生活習慣の乱れです。就寝前エクササイズを行うことで、睡眠の質を改善でき、自律神経と生活習慣も整えることができます。...

不安やストレスが「体」にも影響する理由。 ヨガが“心の緊張”をゆるめるメカニズム。 この記事では心が整う「癒しのヨガポーズ5選」と継続のコツを紹介。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで活動しています...