2023年5月– date –

フレイル予防のためにインターバルトレーニングを行いましょう。 フレイル予防は若い時からコツコツ続けることが鍵を握ります。 この記事ではフレイル予防に効果的なインターバルトレーニングを紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインスト...

お尻を引き締める「ヒップアップ」でアンチエイジング（若返り）しましょう。 ヒップアップすることで姿勢が良くなり、たるんだお尻も引き締まり、実年齢よりも若く見られます。 この記事では、５つのお尻を引き締めるトレーニングを紹介します。 私はスポ...

男性の皆さん！モテたいならヨガをしましょう。 ヨガはモテる男に必要な「落ち着いた心」と「引き締まった体」を作ります。 この記事では心が落ち着く、且つ体を引き締めるヨガのポーズを紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクタ...

膝の痛みをとるためにストレッチをしましょう。 膝の痛みによって膝のまわりや下半身の筋肉が硬くなっており、膝の痛みを強くする原因となります。 この記事では膝の痛みをとるストレッチを８つ紹介します。膝痛は自分で治しましょう！ 私はスポーツインス...