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足が冷えて辛い時は足首ストレッチをしましょう。 足首ストレッチを行うと、足先への血流が改善して指先までポカポカ温まります この記事では足の冷えを解消する足首ストレッチを紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして...

心臓病や脳卒中の原因であり動脈硬化はヨガで改善できます！ ヨガの基本的なポーズを連続して行う太陽礼拝は血流の改善やリラックス効果が認められており、動脈硬化の改善に効果的です。 この記事ではヨガ初心者や体が硬い人でも行える太陽礼拝の方法を紹...

肌を綺麗にしたいなら筋トレを始めましょう！ 筋トレは基礎代謝を上げ、汗をかきやすい体をつくり、血流も改善する効果もあるため肌を綺麗にすることができます。 この記事では美肌をつくる筋力トレーニングを５つ紹介します。 私はスポーツインストラクタ...

骨盤矯正を行えば姿勢が良くなります！ 骨盤矯正とは骨盤のゆがみを整えることです。骨盤のゆがみを整えると猫背や反り腰といった姿勢が改善できます。 この記事では、8つの骨盤矯正ストレッチを紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインス...

立ち仕事による腰痛はストレッチで楽にできます！ 腰痛の原因は筋肉の疲労による血行の不良です。ストレッチは疲れた筋肉を癒し、血行を改善することができます。 この記事では仕事の合間に行えるストレッチを５つ紹介します。 私はスポーツインストラクタ...

肩こりによる頭痛はストレッチで解消しましょう！ 肩こりによる頭痛は首や肩、頭皮が硬くなり、血流が悪くなったことが原因で生じます。 この記事では首、肩、頭皮をストレッチし、頭痛を解消するストレッチを５つ紹介します。 私はスポーツインストラクタ...

熱中症対策を行い、運動中の熱中症を予防しましょう。 熱中症対策は身体を冷やすことはもちろんですが、熱中症について知っておくことも大切です。 この記事では熱中症対策と熱中症について紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラク...

クーラー病（冷房病）で身体がだるくなったら、ヨガで体を整えましょう。 クーラー病とは自律神経が乱れた状態です。自律神経が乱れると体がだるくなり、不眠やイライラの原因にもなります。 この記事ではクーラー病を治すヨガのポーズを５つ紹介します。 ...

自宅で腹筋を鍛え、バキバキに割れた腹筋を手に入れましょう。 この記事では10分で出来る腹筋を割るインターバルトレーニングを紹介します。 空いた時間に腹筋を鍛え、カッコいい腹筋を手に入れましょう。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガイントラク...

スクワットはダイエットを成功させるカギとなる筋力トレーニングです。 スクワットは筋肉量を上げ、基礎代謝も高める効果があるため、続けると痩せやすい体になります。 この記事では６つのスクワットを紹介します。日替わりで違う種類のスクワットを行え...