自律神経– tag –

「スマホ脳疲労」はストレッチで解消しましょう！ スマホ脳疲労とは、スマートフォンを長時間利用することで、脳が過度に疲れてしまった状態です。スマホ脳疲労は集中力や記憶力の低下、頭痛、肩こり、睡眠の質の低下を招きます。 この記事では「スマホ脳...

頑固な便秘は「深い呼吸」で解消しましょう。 深い呼吸にはストレス解消や腸の刺激、腸の血行促進といった効果があります。これら深い呼吸は便秘を解消する大事なポイントです。 この記事では「2分で便秘を解消する」深い呼吸の方法と深い呼吸に合わせた便...

このページに掲載している写真すべてフリー素材です（著作権フリー）。 お好きな写真はご自由にダウンロードできます。 写真はAIで作成しました。プレゼンテーションやサムネイル等にお使いください。 フリー素材 写真　自然×ヨガ 自然の中でヨガをしてい...

「自己肯定感」を高めたいなら筋トレを始めましょう！ 自己肯定感が高い人は自分への信頼感が高く、失敗や批判に対しても柔軟に対応でき、物事を前向きに考えることができます。 この記事では、自己肯定感が低い人向けの「自己肯定感を高める５つの筋トレ...

肩こりや腰痛、内臓機能低下を引き起こす「巻き肩」はストレッチで改善しましょう。 巻き肩の原因は筋肉のバランスの悪さや生活習慣です。特にスマホやパソコンの長時間の使用は巻き肩を更に悪化させます。 この記事では巻き肩を根本から治す「７つの巻き...

内臓の調子を良くしたいなら「デトックスヨガ」を行いましょう！ デトックスとは体内に溜まった老廃物や毒素を排出することです。デトックスヨガを行うことで内臓の調子を整えるだけでなく、ストレス解消やリラックス効果もあります。 この記事ではデトッ...

食欲を抑えたいなら「高強度インターバルトレーニング（HIIT）」を行いましょう！ 高強度インターバルトレーニングとは“高強度トレーニング”と“休憩を”交互に繰り返すトレーニングです。高強度インターバルトレーニングは食欲を抑える「レプチン」を分泌す...

ストレスが溜まっている…と感じているなら森林浴へ行きましょう。 森林浴とは森林の中での散策や時間を過ごすことです。森林浴にはストレス解消効果やリフレッシュ効果があります。 この記事では森林浴の効果やストレスを解消する森林浴の７つのポイントを...

自律神経失調症とは、心臓や内臓の働きを調整する自律神経がストレスや不規則な生活習慣によって、自律神経の働きが乱れた状態を言います。 運動は乱れた自律神経を整える効果があるため、自律神経失調症の回復に効果的な方法です。 この記事では自律神経...

「心がモヤモヤする…」と感じたら体を動かしましょう！ 心と体はつながっています。そのため、体を動かすことでモヤモヤした気持ちを晴らすことができ、気持ちを前向きにすることができます。 この記事では心のモヤモヤを吹っ飛ばす初心者向けインターバル...