自律神経– tag –
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心臓がドキドキする…心拍数が高いと感じるあなたへ｜原因と整える方法を解説
【この記事でわかること】 安静時でも心拍数が高くなる原因とは？ ストレスや不安が心臓に与える影響 心拍数を落ち着ける呼吸法・生活習慣の見直し方 今すぐ実践できるセルフケア（呼吸・ウォーキングなど） 医療機関に相談すべき症状の見極め方 私は医療... -
「スマホの見すぎで目が痛い…」すぐ試せる！目の疲れを和らげるツボとセルフケア
【この記事でわかること】 スマホの見すぎが目に与える影響 目の疲れに効く代表的なツボと押し方 今すぐできるセルフケア＆予防法 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 「目が重い」 「ジーンと痛む」 「スマホを見ていると... -
足首が硬いのは年齢のせい？40代から始める柔軟ストレッチで若々しい動きを取り戻そう！
【この記事でわかること】 なぜ年齢とともに足首が硬くなるのか 足首の硬さを放っておくと起こる身体の変化 無理なく続けられる足首ストレッチ3選 ストレッチの効果を高める続け方のコツ 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています... -
天気病に効くヨガ｜梅雨の不調を整えるやさしいセルフケア
【この記事でわかること】 天気病（気象病）とは？梅雨に不調が続く理由 天気病をやわらげるのにヨガが効果的な理由 自律神経を整えるヨガポーズ3選 ヨガを無理なく続けるためのコツ 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 梅... -
【筋トレ×腰痛改善】湿布やマッサージに頼らない！根本から腰痛を治す運動法とは
【この記事でわかること】 腰痛がなかなか改善しない根本的な理由 筋トレが腰痛改善に効果的な３つの理由 腰痛持ちでもできる安全な筋トレメニュー５選 避けた方がいい腰に負担のかかる筋トレとは？ 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動し... -
【副腎疲労×ヨガ】疲れがとれない人へ｜心と体を整えるやさしい習慣
【この記事でわかること】 疲れがとれない原因のひとつ「副腎疲労」とは何か 副腎疲労になりやすい人の特徴 ヨガが副腎疲労の回復に効果的な理由 自宅でできるおすすめヨガポーズ3選 ヨガを行うベストなタイミングと効果を高めるコツ 私は医療系運動指導士... -
【便意がない朝】スッキリ出したい人のためのやさしい対策と運動5選
【この記事でわかること】 「便意がない朝」のよくある原因 腸を目覚めさせる簡単な運動とストレッチ 今日からできる朝習慣でスッキリ対策 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 朝トイレに行っても、まったく出ない…その悩み... -
首が前に出てる？姿勢が悪く見える原因とリセットストレッチ
【この記事でわかること】 「首が前に出ている」状態とはどういうことか 首が前に出ることで起こる体への悪影響（肩こり、猫背、老け見え） 自宅でできる首・肩まわりのリセットストレッチの方法 首の姿勢を整えるコツと日常の注意点 私は医療系運動指導士... -
コミュニケーション能力を高めたい人へ｜人見知りの私が実践する4つの会話術
私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 インストラクターとしての指導 営業先でのやりとり 職場での上司や部下との会話 日常の中で「人と話す機会」は避けて通れないものです。 でも私は、もともと人見知りで、何を話せばいい... -
肩甲骨の奥が痛い…その原因とスッキリ解消ストレッチ
【この記事でわかること】 肩甲骨まわりや奥が痛くなる主な原因とは？ 肩こりとの違い・放置することのリスク 肩甲骨の動きを改善するやさしいストレッチ 毎日続けやすいケアのコツと注意点 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動していま...
