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【この記事でわかること】 科学的に正しい脳疲労の回復方法 運動・睡眠・生活習慣を通して脳疲労を軽減する具体的な実践法 忙しいデスクワーク中心の人でも、今日から無理なく始められる脳疲労対策 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動し...

【この記事でわかること】 科学的に効果が認められた「正しい瞑想のやり方」がわかる 瞑想がもたらす脳や自律神経への変化を理解できる 効果を最大化する「環境・時間帯・頻度」が具体的にわかる 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動して...

【この記事でわかること】 森林浴とは何か？どんな科学的根拠があるのか 森林浴が心・体・脳に与える10の効果 初心者でもできる森林浴の実践方法とコツ 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 なんとなく“リラックスできそう”と...

眠気を覚ましたいなら「脳活ストレッチ」を行いましょう！ 眠気の原因の一つは脳への血流低下です。長時間の同じ姿勢やストレス、食後などが原因で脳への血流が低下します。 この記事では「たった3分で眠気を覚ます 脳活ストレッチ」を紹介します。 私はス...