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【この記事でわかること】 科学的根拠のある「肩こりに効くストレッチ」10選 ストレッチが肩こりを改善する理由 効果を最大化するための実践ポイント 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「肩こりに効くストレッチ」と検索す...

【この記事でわかること】 ヨガで痩せる人・痩せない人の違い 研究で明らかになったヨガのダイエット効果 科学的に認められた「痩せるヨガ」のやり方と続け方 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。ヨガインストラクター（RYT20...

【この記事でわかること】 HIIT（高強度インターバルトレーニング）の時間設定が効果に与える科学的な理由 目的別（心肺機能・脂肪燃焼・筋力アップ）に最適な運動／休憩時間の比率 初心者〜上級者までのレベル別HIIT時間調整のコツと安全な続け方 私は医...

【この記事でわかること】 腰がつらいときに即効でラクになるストレッチ方法 腰ストレッチを行うときの注意点 腰が楽になる仕組みと継続のメリット 腰ケアをサポートするYouTube動画の活用法 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動してい...

スマホやPC作業が原因で手指や前腕の筋肉がこわばる理由を解説。 指や前腕のこわばりを解消するための簡単なストレッチ方法を紹介。 呼吸を意識したストレッチや、定期的な休憩が手のこわばり予防に重要であることを説明。 私はスポーツインストラクター、...

膝裏に痛みが生じる原因を理解し、生活習慣がどのように影響するかを解説。 膝裏の痛みを軽減するための実践的なストレッチとセルフマッサージ法を紹介。 自宅で簡単にできるストレッチ方法やマッサージ法を取り入れるコツをお伝えし、痛みの予防にもつな...

指が滑らかに動かない「ばね指」はエクササイズで改善できます。 「ばね指改善エクササイズ」は腱の柔軟性を高め、血流を改善し、筋肉の緊張を解く効果があります。この効果はばね指改善に必要不可欠な要素です。 この記事では「効果抜群！ばね指改善エク...

手や指のしびれは「簡単しびれ解消3分エクササイズ」で解消しましょう！ 手・指のしびれの主な原因は神経の圧迫と血流不良です。手・指のしびれは仕事の生産性を落とすだけでなく、日常生活にも悪影響を及ぼします。 この記事では手・指のしびれを解消する...

「体が疲れやすい」と思ったら筋トレをしましょう！ 体が疲れやすい原因の１つは筋肉量の低下です。筋肉量は加齢と共に徐々に低下していきます。 この記事では「疲れやすい体」を「疲れにくい体」に変える５つの筋トレを紹介します。 私はスポーツインスト...