早歩き– tag –

「ウォーキングでは体力・筋力がつかない…」のには理由があります。 体力や筋力をつけるには、「運動強度」、「運動時間」、「負荷の漸増」、「頻度」がポイントです。４つの内どれか一つでも足りないとウォーキングの効果を得ることができません。 この記...