基礎代謝– tag –

「痩せたい」、「ダイエットしたい！」なら「体温」を上げましょう！ 体温が上がると、基礎代謝も上がるだけでなく脂肪燃焼も促進します。更に血行も促進し、痩せやすい身体となります。体温を上げるには筋トレが効果的です。 この記事では体温を上げる筋...

基礎代謝を上げて、痩せやすい体を作りましょう。 基礎代謝を上げるには筋肉量を増やしましょう。下半身の筋肉は全身の筋肉の6～７割を占めます。そのため、下半身の筋肉を鍛え、筋肉量を増やすことで基礎代謝を上げることができます。 この記事では、下半...

肌を綺麗にしたいなら筋トレを始めましょう！ 筋トレは基礎代謝を上げ、汗をかきやすい体をつくり、血流も改善する効果もあるため肌を綺麗にすることができます。 この記事では美肌をつくる筋力トレーニングを５つ紹介します。 私はスポーツインストラクタ...

スクワットはダイエットを成功させるカギとなる筋力トレーニングです。 スクワットは筋肉量を上げ、基礎代謝も高める効果があるため、続けると痩せやすい体になります。 この記事では６つのスクワットを紹介します。日替わりで違う種類のスクワットを行え...