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【この記事でわかること】 インナーマッスルとは何か？ ただの「お腹の奥の筋肉」ではない本当の意味 科学的根拠のある“本当に効果のある鍛え方・働かせ方”が10個わかる 他の記事にはあまり掲載されない、姿勢・神経・食習慣まで含めた最新の視点が理解で...

【この記事でわかること】 ストレスで呼吸が浅くなる人に効果的な、科学的根拠のある改善法10選 自宅で簡単にできる「運動アプローチ」と「非運動アプローチ」 今日から呼吸がラクになる、専門家が推奨するセルフケア方法 私は医療系運動指導士として病院...

【この記事でわかること】 セロトニンとメンタルの関係がやさしく理解できる 科学的に認められた「セロトニンを増やす食べ物」がわかる 毎日の食事に取り入れやすい具体的な食品とポイントがわかる 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動し...

【この記事でわかること】 サルコペニアとは何か、原因とサインがわかる 自宅で簡単にできる「サルコペニアチェックリスト（SARC-F）」で状態を確認できる 科学的根拠に基づいたサルコペニア予防の方法10個がわかり、今日から実践できる 私は医療系運動指...

【この記事でわかること】 科学的に効果が認められている「肝臓を守る10の方法」 運動・呼吸・姿勢・温熱など、生活にすぐ取り入れられる習慣 飲酒の機会が多い人でも続けやすい“肝臓ケアのコツ” 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動して...

【この記事でわかること】 科学的根拠に基づいた「心を癒す10の具体的な方法」 運動・呼吸・入浴・香りなど、多角的な心の整え方 今日からすぐに実践できるシンプルなセルフケアのコツ 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「...

【この記事でわかること】 科学的根拠に基づいた、不安を今すぐ軽くする10の方法 どれが自分に合うかが分かり、今日から実践できる“続けやすい”不安対策 薬に頼りすぎず、身体・脳・生活環境の3方向から不安を整えるコツ 私は医療系運動指導士として病院や...

【この記事でわかること】 デトックスの正しい定義（科学的な視点から） 体がもつ「排出ルート」とその働き 科学的根拠に基づいた10のデトックス法 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 肝臓・腎臓・腸・肺・皮膚といった臓器...

【この記事でわかること】 ヨガで痩せる人・痩せない人の違い 研究で明らかになったヨガのダイエット効果 科学的に認められた「痩せるヨガ」のやり方と続け方 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。ヨガインストラクター（RYT20...

【この記事でわかること】 論文で効果が確認された「科学的に正しい」ストレス発散法を紹介 なぜ効果があるのか、脳や自律神経への影響をわかりやすく解説 今日からすぐ実践できる具体的な方法がわかる 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活...