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【この記事でわかること】 フレイルの基本的な意味と現場で伝えやすい説明方法 フレイルを放置すると起こりやすいリスク 簡単にできる「輪っかテスト」によるフレイルチェック方法 現場で差がつく5つのフレイル予防筋トレ 筋トレ初心者向け下半身エクササ...

【この記事でわかること】 ウォーキングで痩せない原因 効果的に痩せるための具体的な歩き方 自宅でもできるウォーキング習慣の工夫 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「毎日歩いているのに全然痩せない…」そんな悩みを抱...

【この記事でわかること】 自宅で簡単にできる眠気対策（自律神経調整）ストレッチ5選 効果を高めるためのストレッチのポイントと実施タイミング 季節の変わり目に眠気を感じやすい理由 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 ...

【この記事でわかること】 ストレス解消＆ダイエットに効果的なヨガポーズとやり方 ヨガを続けるためのポイント（呼吸・習慣化の工夫） ストレス太りの原因と悪循環のしくみ YouTube動画を使ったウォーキングでの実践方法 私は医療系運動指導士として病院...

【この記事でわかること】 腰がつらいときに即効でラクになるストレッチ方法 腰ストレッチを行うときの注意点 腰が楽になる仕組みと継続のメリット 腰ケアをサポートするYouTube動画の活用法 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動してい...

【この記事でわかること】 寝つきが悪くなる主な原因 寝る前におすすめの快眠ストレッチ（5種類の方法と手順） 運動とあわせて取り入れたい快眠ポイント 睡眠をサポートする生活習慣の工夫 YouTubeでできる快眠エクササイズの紹介 私は医療系運動指導士と...

【この記事でわかること】 副交感神経とは何か、交感神経との違い なぜ筋トレが副交感神経を高めるのか 副交感神経を整えるためのおすすめ筋トレ3選 筋トレをリラックス目的で行う際の注意点 自宅でできる副交感神経活性メニュー（動画あり） 私は医療系運...

【この記事でわかること】 セロトニンとは何か？わかりやすく解説 セロトニン不足が心と体に与える影響 セロトニンを増やす生活習慣とおすすめ運動 自宅でできるセロトニン分泌を促す運動3選 YouTube動画で手軽にセロトニン習慣を始めよう 私は医療系運動...

【この記事でわかること】 サルコペニアの意味と定義 サルコペニアの主な原因 サルコペニアの予防に効果的な筋トレメニュー 若いうちから意識したい生活習慣 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 最近「サルコペニア」という...