サルコペニア– tag –
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サルコペニアとは?原因・症状・予防方法を専門家がわかりやすく解説
【この記事でわかること】 サルコペニアとは何か、原因とサインがわかる 自宅で簡単にできる「サルコペニアチェックリスト(SARC-F)」で状態を確認できる 科学的根拠に基づいたサルコペニア予防の方法10個がわかり、今日から実践できる 私は医療系運動指... -
フレイル予防に効果的!介護・リハ現場で差がつく筋トレ5選と基礎知識
【この記事でわかること】 フレイルの基本的な意味と現場で伝えやすい説明方法 フレイルを放置すると起こりやすいリスク 簡単にできる「輪っかテスト」によるフレイルチェック方法 現場で差がつく5つのフレイル予防筋トレ 筋トレ初心者向け下半身エクササ... -
【保存版】高齢者向け下肢筋力トレーニング|介護・リハビリに関わる方も使える安全で効果的な実践法
【この記事でわかること】 高齢者に下肢筋力トレーニングが必要な理由 安全に行うための基本的な注意点 基本から応用までの下肢筋トレメニュー(詳しいやり方付き) 回数・負荷・時間を決める具体的な方法 指導やサポートで役立つ工夫 自宅や施設で取り入...
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