アンチエイジング– tag –

【この記事でわかること】 忙しい人でも続けやすい朝ヨガの魅力 朝ヨガで筋持久力を高める理由 疲れにくい体を作るヨガポーズ3選（かんぬきのポーズなど） ヨガを習慣にするコツと継続のポイント 私は医療系運動指導士（ヨガの資格保有）として、病院やス...

【この記事でわかること】 サルコペニアの意味と定義 サルコペニアの主な原因 サルコペニアの予防に効果的な筋トレメニュー 若いうちから意識したい生活習慣 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 最近「サルコペニア」という...

【この記事でわかること】 ミトコンドリアの基本的な働き ミトコンドリアが減るとどうなる？ ミトコンドリアを増やす運動習慣とは おすすめ！インターバル速歩のやり方 自宅でできるミトコンドリア活性化エクササイズ 私は医療系運動指導士として、病院や...

【この記事でわかること】 抗酸化作用の基本的なしくみ 抗酸化作用が低下しているサインとは？ なぜ運動が抗酸化に効果的なのか 抗酸化作用を高める筋トレ3選 若々しさを守る生活習慣のポイント 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動して...

【この記事で分かること】 肌のハリが失われる原因と呼吸との関係 肌のハリを取り戻すための具体的な呼吸法 副交感神経を整える生活習慣のポイント 呼吸法の効果を高める呼吸筋ストレッチ動画の紹介 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動...

【この記事でわかること】 なぜ年齢とともに足首が硬くなるのか 足首の硬さを放っておくと起こる身体の変化 無理なく続けられる足首ストレッチ3選 ストレッチの効果を高める続け方のコツ 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています...

【この記事でわかること】 アンチエイジングの本当の意味と体の老化の正体 筋肉とアンチエイジングの深い関係 若々しさを保つための筋トレメニュー 筋トレを効果的に行うポイント 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポー...

【この記事でわかること】 「フレイル」とは何か？サルコペニアや要介護との違い フレイルの初期サインと進行すると起こるリスク フレイル予防に効果的な筋トレとその理由 補完的に役立つウォーキング習慣のすすめ 毎日の生活で気をつけたい予防ポイント ...