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ふくらはぎの疲れをすっきり取るために「疲労回復ストレッチ」を行いましょう。 ふくらはぎは筋肉の疲労や血行不良などによって疲れがたまると「だるい」、「痛い」などの症状を引き起こします。特にデスクワークや立ち仕事はふくらはぎが疲れやすいお仕事...

ふくらはぎを鍛えて血の巡りを良くしましょう。 ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれており、ふくらはぎを鍛えることで血の巡りが良くなり、足のむくみや冷えなどを改善することができます。 この記事ではふくらはぎの筋トレを５つ紹介します。 私はスポー...

足がつる「こむら返り」はストレッチで防ぐことができます。 こむら返りの原因は筋肉の疲労や冷え、水分不足です。ストレッチは筋肉の疲労と冷えを改善することができます。 この記事ではこむら返りを防ぐストレッチを５つ紹介します。 私はスポーツインス...