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【この記事でわかること】 なぜ汗をかくと気持ちが晴れるのか？ リフレッシュに最適な運動とは？ 自宅でできる滝汗エクササイズ5選 私はスポーツインストラクターとして病院やスポーツジムで活動しています。 仕事でヘトヘト、家事に育児に余裕なし。 「何...

寝る前にストレッチを行い、睡眠の質を上げましょう。 ストレッチは疲労を回復させるだけでなく、気持ちを落ち着かせる効果があるため、睡眠の質を上げることができます。 この記事では睡眠の質を上げる方法として、５つのストレッチを紹介します。 私はス...

【この記事でわかること】 疲労が抜けない原因とその正体 ストレッチが疲労回復に効果的な理由 夜におすすめの簡単ストレッチ3選 ストレッチ効果を高めるポイントと注意点 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 「1日終わっ...

ぽっこりお腹で悩んでいるなら「ぽっこりお腹解消エクササイズ」を行いましょう！ ぽっこりお腹の原因の内、「内臓の位置の乱れ」はエクササイズで改善することができます。 この記事では内臓の位置を正し、ぽっこりお腹を解消するエクササイズを５つ紹介...

過敏性腸症候群で困っているならヨガをしましょう！ 過敏性腸症候群の原因の1つはストレスによる自律神経の乱れです。ヨガは自律神経を整え、ストレスを解消する効果があります。 この記事ではヨガ初心者でも、体が硬い人でも行えるヨガのポーズを５つ紹介...

運動が苦手な人でもできる「ゆる速歩」で脂肪を燃やせる！ 1回たった15分からOK。日常の歩き方を少し変えるだけ。 続けやすいから習慣化しやすく、体力アップにもつながります。 私はスポーツインストラクターとして活動しています。病院やスポーツジム患...

インターバルトレーニングでお腹の脂肪を落としましょう！ インターバルトレーニングとは運動と休憩を交互に行うトレーニングです。短時間、且つダイエットに効果的なトレーニングです。 この記事では体脂肪を落とすインターバルトレーニングを紹介します...

この記事ではストレスが原因の動悸の治し方を紹介します。 人はストレスを受けると自律神経のバランスが乱れ、心と体に諸症状を起こします。動悸はその一つです。 ヨガは乱れた自律神経のバランスを整え、動悸を治すことができます。 私はスポーツインスト...

ストレスによる頭痛や吐き気で辛い時はヨガで気持ちを楽にしましょう。 頭痛や吐き気は自律神経の乱れで生じます。自律神経はストレスでバランスを崩し、心と体に悪影響を与えます。 この記事ではストレスや頭痛を楽にするヨガのポーズを紹介します。 私は...

乾燥肌はヨガで改善できます！ ヨガは血行を促進し、汗をかくことで肌に潤いも与えます。更にストレスは乾燥肌の原因ですが、ヨガはストレス解消効果もあります。 この記事では乾燥肌を改善するヨガのポーズを紹介します（ヨガ初心者でも行えます）。 私は...