身体の悩み– category –

【この記事でわかること】 夜中のトイレに起きる原因に対して、科学的根拠のある改善方法10個がわかる 減塩・水分調整・むくみ対策・睡眠改善など、今日から実践できる生活習慣のポイントがわかる どんな場合に病院を受診すべきかなど、夜間頻尿の見逃して...

【この記事でわかること】 科学的根拠のある「肩こりに効くストレッチ」10選 ストレッチが肩こりを改善する理由 効果を最大化するための実践ポイント 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「肩こりに効くストレッチ」と検索す...

【この記事でわかること】 デトックスの正しい定義（科学的な視点から） 体がもつ「排出ルート」とその働き 科学的根拠に基づいた10のデトックス法 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 肝臓・腎臓・腸・肺・皮膚といった臓器...

【この記事でわかること】 ヨガで痩せる人・痩せない人の違い 研究で明らかになったヨガのダイエット効果 科学的に認められた「痩せるヨガ」のやり方と続け方 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。ヨガインストラクター（RYT20...

【この記事でわかること】 科学的に効果が認められた「正しい瞑想のやり方」がわかる 瞑想がもたらす脳や自律神経への変化を理解できる 効果を最大化する「環境・時間帯・頻度」が具体的にわかる 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動して...

【この記事でわかること】 論文で効果が認められた「科学的に体力をつける方法」がわかる 運動・栄養・メンタルの3方向から体力アップをサポートする方法を学べる 特別な器具なしで、今日から始められる実践的アプローチが見つかる 私は医療系運動指導士と...

【この記事でわかること】 HIIT（高強度インターバルトレーニング）の時間設定が効果に与える科学的な理由 目的別（心肺機能・脂肪燃焼・筋力アップ）に最適な運動／休憩時間の比率 初心者〜上級者までのレベル別HIIT時間調整のコツと安全な続け方 私は医...

【この記事でわかること】 自分の1日の消費カロリーを正しく理解する方法 科学的に消費カロリーを増やす運動・生活習慣 今日から始められるカロリーをたくさん消費する実践法 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 消費カロ...

【この記事でわかること】 森林浴とは何か？どんな科学的根拠があるのか 森林浴が心・体・脳に与える10の効果 初心者でもできる森林浴の実践方法とコツ 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 なんとなく“リラックスできそう”と...

【この記事でわかること】 科学的に睡眠の質を高める方法10選 寝る前・日中・夜間の過ごし方で眠りを改善するコツ 運動・呼吸・食事・思考の習慣で“快眠体質”をつくる方法 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「寝ても疲れが...