身体の悩み– category –

【この記事でわかること】 副腎疲労とは何か（科学的に正しい理解） 副腎の働きを助ける生活習慣とは やってはいけない「逆効果な対策」 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない スト...

【この記事でわかること】 科学的に正しい脳疲労の回復方法 運動・睡眠・生活習慣を通して脳疲労を軽減する具体的な実践法 忙しいデスクワーク中心の人でも、今日から無理なく始められる脳疲労対策 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動し...

【この記事でわかること】 内臓脂肪が落ちやすい運動の特徴 科学的に効果が認められている内臓脂肪を落とす運動TOP10 40代以上でも安全に続けるためのポイント 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 健康診断で、 内臓脂肪が多...

【この記事で分かること】 ヒートショックが起こる仕組みをやさしく理解できる 科学的に認められているヒートショック予防法がわかる 入浴だけでなくトイレで気をつけるポイントも学べる 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 ...

【この記事でわかること】 鼻詰まりが起こる共通のメカニズム 科学的に認められている鼻詰まり解消法10選 ヨガ・経絡ストレッチの正しい位置づけと使い方 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 鼻が詰まると、 ・呼吸がしづら...

【この記事でわかること】 ハムストリングスが硬くなる本当の理由 科学的に正しいストレッチ方法 ストレッチの効果を高める10のポイント 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「毎日ストレッチしているのに、ハムストリングス...

【この記事でわかること】 股関節が“つまる”主な原因と改善の基本 自宅＆器具なしで実践できる科学的メソッド10選 やってはいけないNG対策 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 股関節がつまる 股関節を曲げると前側が痛い 股...

【この記事でわかること】 ミトコンドリアの役割が「簡単」に理解できる ミトコンドリアが増えると体がどう変わるかが分かる 科学的根拠に基づく“ミトコンドリアを増やす10の方法”が分かる 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています...

【この記事でわかること】 サルコペニアとは何か、原因とサインがわかる 自宅で簡単にできる「サルコペニアチェックリスト（SARC-F）」で状態を確認できる 科学的根拠に基づいたサルコペニア予防の方法10個がわかり、今日から実践できる 私は医療系運動指...

【この記事でわかること】 科学的に効果が認められている「肝臓を守る10の方法」 運動・呼吸・姿勢・温熱など、生活にすぐ取り入れられる習慣 飲酒の機会が多い人でも続けやすい“肝臓ケアのコツ” 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動して...