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【この記事でわかること】 褐色脂肪細胞とは？白色脂肪細胞との違い なぜ褐色脂肪細胞を増やすと痩せやすくなるのか 褐色脂肪細胞を増やすために効果的なヨガポーズ5選 無理なく褐色脂肪細胞を増やすためのポイント 私はヨガのスポーツインストラクター、...

骨粗鬆症とは、骨がもろくなり骨折リスクが高まる状態を指します。 骨は適度な負荷をかけることで強くなり、運動が予防・改善に効果的です。 日常生活に取り入れやすい、骨粗鬆症対策にぴったりの運動をご紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼ヨ...

この記事はスポーツジムでの流れやマナー、注意することを紹介します。 スポーツジムには会員証やカードキーを忘れずに持参し、マナーを守って気持ちよく運動しましょう。 スポーツジムでは有酸素運動、筋力トレーニング、ストレッチの順番で運動を行いま...

【この記事でわかること】 長座体前屈とは何か？基本のやり方とポイント 疲れをとる仕組みと効果的な理由 初心者でも無理なくできるストレッチ法 より疲労回復につなげるストレッチのコツ 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとしてスポ...

マスクの習慣的な装着は「マスク肩こり」を起こします。 マスク肩こりとは、マスクの装着によって頭皮が硬くなり、その影響で肩がこった状態です。 この記事ではマスク肩こりを解消するセルフマッサージとストレッチを紹介します。 私はスポーツインストラ...

気分転換したい時は「呼吸筋ストレッチ」をしましょう。 「呼吸筋」とは呼吸に関わる筋肉です。呼吸筋が硬く縮んでいると呼吸が浅くなり、イライラしやすかったり、気持ちが落ち込みやすかったりします。 この記事では気持ちを前向きにしたい時に最適な「...

【この記事でわかること】 なぜ深呼吸が心臓の健康に良いのか 高血圧・高血糖・脂質異常の人が深呼吸を取り入れるべき理由 1日3分でできる深呼吸のやり方と続け方のコツ 私は医療系スポーツインストラクターとして、病院やスポーツジムで活動しています。 ...

【この記事でわかること】 瞑想とはどんなものか？その意味と効果 初心者でもできる瞑想のやり方 不安を感じるときにおすすめの瞑想法 瞑想を習慣にするためのコツと注意点 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジム...

この記事ではAppleWatchで確認できる心電図の見方を簡単に紹介しています。 正常な心電図を見極めるポイントはQRS波の「幅」と「間隔」、「ST部分」、「心拍数」の４つです。 病院に行くべき心電図が表れたら、心電図を記録して病院に持っていきましょう。...

スポーツインストラクターは楽しくてやりがいのあるお仕事です。 残念ながら給料は低いです。副業やフリーランスで働く方法を考えるのも１つの方法です。 スポーツインストラクターは技術を磨き、経験を重ね、自分自身のトレーニングも重ねることで年をと...