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【この記事でわかること】 ハムストリングスが硬くなる本当の理由 科学的に正しいストレッチ方法 ストレッチの効果を高める10のポイント 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「毎日ストレッチしているのに、ハムストリングス...

【この記事でわかること】 股関節が“つまる”主な原因と改善の基本 自宅＆器具なしで実践できる科学的メソッド10選 やってはいけないNG対策 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 股関節がつまる 股関節を曲げると前側が痛い 股...

【この記事でわかること】 セロトニンとメンタルの関係がやさしく理解できる 科学的に認められた「セロトニンを増やす食べ物」がわかる 毎日の食事に取り入れやすい具体的な食品とポイントがわかる 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動し...

【この記事でわかること】 科学的にメンタルを強くする効果がある方法だけを厳選して紹介 どの方法がどのような仕組みでメンタルに効くのか、専門的に理解できる 今日からできる「やり方」と「ワンポイント」がわかり、実践できる 私は医療系運動指導士と...

【この記事でわかること】 サルコペニアとは何か、原因とサインがわかる 自宅で簡単にできる「サルコペニアチェックリスト（SARC-F）」で状態を確認できる 科学的根拠に基づいたサルコペニア予防の方法10個がわかり、今日から実践できる 私は医療系運動指...

【この記事でわかること】 科学的に効果が認められている「肝臓を守る10の方法」 運動・呼吸・姿勢・温熱など、生活にすぐ取り入れられる習慣 飲酒の機会が多い人でも続けやすい“肝臓ケアのコツ” 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動して...

【この記事でわかること】 科学的根拠に基づいた「末端冷え性を改善する10の方法」 運動・姿勢・呼吸・温熱・栄養など多角的に冷えをケアする方法 今日からすぐに取り入れられる“続けやすい冷え性対策” 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活...

【この記事でわかること】 科学的根拠に基づいた「心を癒す10の具体的な方法」 運動・呼吸・入浴・香りなど、多角的な心の整え方 今日からすぐに実践できるシンプルなセルフケアのコツ 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「...

【この記事でわかること】 科学的に正しい 「骨格筋率とは」 の意味と重要性 骨格筋率を効率よく上げる 最新のエビデンス10選 忙しい人でも取り入れやすい 3ステップで始める筋肉アップ習慣 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています...

【この記事でわかること】 スクワットが「痩せる運動」とされる科学的理由10選 ダイエット効果を最大化するためのスクワットの条件 科学的に正しいスクワットのフォーム・回数・頻度 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「ス...