2025年4月– date –

「疲れが取れない…」と困っているなら「リカバリー」を行いましょう。 リカバリーとは、運動や日常生活で受けた身体や心の疲労を回復させるための行動を指します。筋肉の緊張を解き、血行を促進し、自律神経を整える効果があります。 この記事では疲れが取...

「身体が重い」と感じるなら“軽負荷筋トレ”を行いましょう！ 身体が重いことの原因は運動不足や疲労の蓄積による筋肉の緊張と血流の悪化です。軽負荷筋トレをすれば筋肉がほぐれ、血流を改善し、身体を軽くすることできます。 この記事では「身体が重い」...

【この記事でわかること】 なぜ体が硬くなるのか？主な原因とリスク 柔軟性を高めるメリット（疲れにくさ・姿勢改善・ケガ予防） 体を柔らかくするための基本的なストレッチ方法 続けるコツと、効果を感じやすくするポイント 私はスポーツインストラクター...

「もっと前向きに…ポジティブになりたい！」なら「感謝の瞑想」を行いましょう！ 感謝の瞑想とは、感謝の気持ちを深める瞑想法です。感謝の瞑想を行うことで、心がポジティブになるだけでなく、ストレスや不安感の解消、幸福度の向上などの効果があります...