2025年2月– date –

【この記事でわかること】 正しいウォーキングが体力・筋力アップにつながる理由 年齢を重ねても続けやすい歩き方のコツ より効果を高める歩行フォームと意識ポイント 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで活...

背中ぎっくりを未然に防ぐためにストレッチを行いましょう。 背中ぎっくりは悪い姿勢や血行不良、運動不足が原因で起こります。日頃から背中の筋肉を動かすことで、背中ぎっくりを予防することができます。 この記事では背中ぎっくりを100％未然に防ぐ完全...

足の疲れをとってスッキリしたいなら「セルフマッサージ」を行いましょう。 セルフマッサージは疲労した筋肉を癒すだけでなく、内臓機能の回復やストレス解消、リラックス効果などがあります。 この記事では足の裏から太ももまで、脚全体を癒す「セルフマ...

膝裏に痛みが生じる原因を理解し、生活習慣がどのように影響するかを解説。 膝裏の痛みを軽減するための実践的なストレッチとセルフマッサージ法を紹介。 自宅で簡単にできるストレッチ方法やマッサージ法を取り入れるコツをお伝えし、痛みの予防にもつな...

【この記事でわかること】 自宅で簡単にできる有酸素運動・心肺トレーニングの具体例 続けるためのポイントと注意点 心肺機能とは何か？なぜ健康に重要なのか？ 外出しなくても心肺機能を鍛える方法がある理由 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインス...