2025年1月– date –

指が滑らかに動かない「ばね指」はエクササイズで改善できます。 「ばね指改善エクササイズ」は腱の柔軟性を高め、血流を改善し、筋肉の緊張を解く効果があります。この効果はばね指改善に必要不可欠な要素です。 この記事では「効果抜群！ばね指改善エク...

加齢臭をどうにかしたい！なら運動でにおいの元から加齢臭を撃退しましょう。 加齢臭の主な原因は基礎代謝の低下や老廃物の蓄積、ストレスです。運動は基礎代謝を向上させ、老廃物を排出し、ストレスを解消するため、加齢臭の撃退に大変効果的です。 この...

様々な研究で日本人の１日の水分摂取量が十分ではないことが指摘されています。 水分不足は血液の流れを悪くするだけでなく、内臓に負担を掛け、疲れやるさやだるさ、むくみ、肌荒れなどを起こします。 この記事では水分補給の重要性とメリット、適切な水...

手や指のしびれは「簡単しびれ解消3分エクササイズ」で解消しましょう！ 手・指のしびれの主な原因は神経の圧迫と血流不良です。手・指のしびれは仕事の生産性を落とすだけでなく、日常生活にも悪影響を及ぼします。 この記事では手・指のしびれを解消する...

寝起きの顔のむくみで困っているなら、5分できる「顔のむくみ解消法」を行いましょう！ 睡眠中は血液やリンパの流れが滞り、顔がむくみやすい状況です。寝起きに顔のむくみ解消法を行うことで目元や顔全体をすっきりさせることができます。 この記事では顔...

ダイエットが停滞期に入ったら、「チートデイ」と「筋トレ」を組み合わせて停滞期を抜け出しましょう！ チートデイとはダイエット中に意図的にカロリー摂取量を増やす日のことです。チートデイを設け、その翌日に筋トレを行うことで、脂肪燃焼を促進できま...

四十肩による肩の痛みを解消したいなら「ストレッチ」を行いましょう！ ストレッチは筋肉の柔軟性や血行促進、関節の可動域を拡大し、四十肩による肩の痛みを解消します。 この記事では四十肩を楽にするストレッチとして、肩だけでなく、指、腕・背中のス...

お正月太りを解消するために高強度インターバルトレーニング（HIIT）を行いましょう！ HIITは短時間で効率良く脂肪燃焼ができるトレーニングです。HIITはきついですが、短期間でお正月太りを解消します。 この記事ではお正月太りを解消するHIITの方法を紹...

ポジティブな心は運動で作りましょう！ ポジティブな心とは、物事を前向きに捉える心の在り方を指します。心をポジティブにすることでストレスの対処が上手い、幸福感が高い等のメリットがあります。 この記事では心をポジティブにする運動を紹介します。 ...

ずぼらさんでもちょっとの工夫でダイエットを成功させることができます！ 無理はせず、完璧を求めず、「～しながら」ダイエットを行うことが、ダイエット成功のポイントです。 この記事ではずぼらんさんのための1日5分ダイエットメニューを紹介します。 私...