2024年– date –

ストレッチで全身の血流を改善しましょう。 血流は筋肉のコリや疲労によって悪くなります。血流が悪くなると体と心に悪影響を及ぼすだけでなく、重篤な病気を引き起こすこともあります。 この記事では全身の血流を改善するストレッチを７つ紹介します。 私...

心不全はヨガで予防できます。 心不全は心筋梗塞や心臓弁膜症などの心臓病によって、心臓の機能が低下した状態です。心筋梗塞などの心臓病は運動で予防することができます。 この記事では心不全の予防に効果的なヨガのポーズを７つ紹介します。 私はスポー...

体脂肪率を落とすために筋トレをしましょう！ 筋トレをすることで基礎代謝が上がり、体が脂肪を燃焼しやすい状態に変化します。そのため、筋トレを行うことで体脂肪率が落ち、体が引き締まります。 この記事では体脂肪率を落とす筋トレを５つ紹介します。 ...

反り腰を改善して、ツライ腰痛を治しましょう。 反り腰は様々な原因によって、背中や股関節、太もも前面の筋肉に負担を掛けています。これらの筋肉が硬く凝り固まると腰痛がひどくなります。 この記事では反り腰を改善するストレッチを５つ紹介します。 私...

血圧を下げたいなら朝にウォーキングを行いましょう。 朝にウォーキングを行うことで高血圧の原因である肥満、自律神経の乱れ、ストレス、不眠を改善することができます。 この記事では血圧を下げる朝ウォーキングの具体的なポイントを紹介します。 私はス...

ツライ、だるい首こりはストレッチで解消しましょう。 首こりは悪い姿勢やストレスを原因とし、首の筋肉が凝り固まり血流が低下した状態です。 この記事では首の筋肉をほぐし、血流を改善する首こり改善ストレッチを５つ紹介します。 私はスポーツインスト...

足の動脈硬化である「閉塞性動脈硬化症」は歩いて治しましょう。 閉塞性動脈硬化症とは足の血管が詰まる病気です。血管が詰まることで歩行時の足の痛みや冷感、しびれ等の症状が出現します。 この記事では閉塞性動脈硬化症を歩いて治すためのポイントを紹...

歩き始めのかかとやアキレス腱の痛みは「アキレス腱炎」の症状の１つです。 アキレス腱炎はアキレス腱が炎症を起こした状態です。改善せずに重症化すると、アキレス腱断裂や痛みの慢性化を起こします。 この記事ではアキレス腱炎を改善するストレッチを５...

辛い背中のコリはストレッチで解消しましょう。 背中のコリの原因は長時間のデスクワークや立ち仕事による悪い姿勢やストレス、運動不足です。ストレッチをすることで、背中のコリがほぐれて楽にすることができます。 この記事では背中のコリをほぐす５つ...

「太もも痩せ」はヨガで実現できます！ ヨガは余分な脂肪を落とし、太ももの筋肉を引き締める効果があります。そのため、ヨガは太もも痩せに適した運動です。 この記事ではヨガ初心者向けの「太もも痩せ４つのヨガのポーズ」を紹介します。 私はスポーツイ...