2022年11月– date –

骨粗鬆症の治療は運動から始めましょう。 運動は骨密度を上げ、骨粗鬆症の治療、及び予防に効果的です。 この記事では骨粗鬆症を治療する運動として、有酸素運動と筋力トレーニングを紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターと...

この記事はスポーツジムでの流れやマナー、注意することを紹介します。 スポーツジムには会員証やカードキーを忘れずに持参し、マナーを守って気持ちよく運動しましょう。 スポーツジムでは有酸素運動、筋力トレーニング、ストレッチの順番で運動を行いま...

30秒の長座体前屈は疲労回復に効果的です。 長座体前屈は身体の背面の筋膜をほぐします。脚の疲れ、腰痛、肩こりの解消に効果的です。 この記事は身体が柔らかい人でも硬い人でも行える長座体前屈の方法を紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼ヨ...