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【この記事でわかること】 サルコペニアの意味と定義 サルコペニアの主な原因 サルコペニアの予防に効果的な筋トレメニュー 若いうちから意識したい生活習慣 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 最近「サルコペニア」という...

膝裏に痛みが生じる原因を理解し、生活習慣がどのように影響するかを解説。 膝裏の痛みを軽減するための実践的なストレッチとセルフマッサージ法を紹介。 自宅で簡単にできるストレッチ方法やマッサージ法を取り入れるコツをお伝えし、痛みの予防にもつな...

背中の脂肪をがっつり落としたいなら、「サーキットトレーニング」を行いましょう。 サーキットトレーニングとは複数の運動を続けて行うトレーニングです。筋トレと有酸素運動を組み合わるため、脂肪の燃焼効果や基礎代謝の向上などの効果があります。 こ...