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変形性膝関節症による膝の痛みに困っているならスロージョギングをしましょう！ 膝の痛みの原因の一つは体重です。スロージョギングは膝への負担が軽く、効率良く体重を落とすことが出来ます。 この記事では変形性膝関節症による膝の痛みを解消するスロー...

内臓脂肪を落とすならウォーキングが効果的な運動です。 ウォーキングは有酸素運動の１つであり、有酸素運動は内臓脂肪を落とす効果が高い運動です。内臓脂肪はたまり過ぎると心臓病や脳卒中の原因となるため、内臓脂肪は早めに落としておくことが最善です...

基礎代謝を上げて、痩せやすい体を作りましょう。 基礎代謝を上げるには筋肉量を増やしましょう。下半身の筋肉は全身の筋肉の6～７割を占めます。そのため、下半身の筋肉を鍛え、筋肉量を増やすことで基礎代謝を上げることができます。 この記事では、下半...

ダイエットが続かないとお悩みの方注目の記事です！ ダイエットを続けるためには、「なぜダイエットが続かないのか」と「ダイエットを続けるための秘訣」を知る必要があります。 この記事ではダイエットを成功に導く、ダイエットを続けるための秘訣を５つ...

風水の力でダイエットを成功に導きましょう！ 風水は環境学です。環境を整えることで気の流れが良くなり、ダイエット成功に必要な継続性ややる気を高めることができます。 この記事では風水とダイエットについて紹介します。 私はスポーツインストラクター...

今年こそ痩せたい！と思ったらストレッチヨガをしましょう。 ストレッチヨガはストレッチとヨガを組み合わせたエクササイズです。深き呼吸をストレッチと組み合わせることでダイエット効果があります。 この記事ではダイエットに効果的なストレッチヨガ５...

正月太りはインターバルトレーニングで解消しましょう。 誰もが一度は経験する正月太り…。増えてしまった体重は短時間効率良く行えるインターバルトレーニングで減らしましょう。 この記事では正月太りを自宅で解消できるインターバルトレーニングを紹介し...

ぽっこりお腹で悩んでいるなら「ぽっこりお腹解消エクササイズ」を行いましょう！ ぽっこりお腹の原因の内、「内臓の位置の乱れ」はエクササイズで改善することができます。 この記事では内臓の位置を正し、ぽっこりお腹を解消するエクササイズを５つ紹介...

痩せたいなら「インターバル速歩」を行いましょう！ インターバル速歩は体重を落とすだけでなく、太りにくく痩せやすい体を作るのに適した運動です。 この記事ではダイエットを成功させるインターバル速歩のポイントを紹介します。 私はスポーツインストラ...

インターバルトレーニングでお腹の脂肪を落としましょう！ インターバルトレーニングとは運動と休憩を交互に行うトレーニングです。短時間、且つダイエットに効果的なトレーニングです。 この記事では体脂肪を落とすインターバルトレーニングを紹介します...