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健康づくりに最適！50～60代のためのジャンプトレーニングで筋力アップ
50～60代にとって、体力を維持するために重要な運動法であるジャンプトレーニングの効果を解説。 ジャンプトレーニングが筋力アップや骨密度向上にどのように役立つか、健康維持に必要な理由を紹介。 50～60代でも無理なく始められるジャンプトレーニング... -
山登りが楽になる！自宅でできる登山初心者向け筋トレメニュー
登山初心者こそ「筋トレ」で体づくりを始めよう！ 膝・腰の負担を減らすために、鍛えるべき5つの筋肉を解説。 自宅でできる！登山をもっと楽しむための筋トレメニュー紹介 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジム... -
O脚の治し方 O脚改善簡単エクササイズ
O脚は簡単エクササイズで治しましょう。 O脚は見た目や姿勢が悪いだけでなく、膝や股関節に負担を掛ける、疲れやすい等の悪影響を身体に与えます。 この記事ではO脚を治す５つのエクササイズを紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインスト... -
ジム通いを続けるコツ スポーツジムで働く私が伝えたいジム通いを続ける方法
ジム通いを続けるコツをお伝えします！ ジム通いを続けるコツは「目標を立てる」、「ジム通いの環境を整える」、「トレーニング内容の見直し」、「スマホの活用」の４つです。 ジム通いの継続率はとても低いです。しかし、続けた先には理想の自分が待って... -
プロが伝えるスクワットの正しいコツ 効果が出るスクワット10のポイント
スクワットは健康的な日常生活に欠かせない太ももの筋肉を鍛えるトレーニングです。 スクワットを正しいやり方で行うことで、効果的、かつケガを防ぐことができます。 この記事ではスクワットの正しい方法を紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼... -
9割が知らない ゴルフ場で起こしやすい心筋梗塞を防ぐ方法
心筋梗塞はゴルフ場での発症が多い病気です。 ゴルフ中の心臓への急激な負担や精神的ストレスが原因です。 この記事ではゴルフ場で心筋梗塞を起こしやすい状況や心筋梗塞を起こさないための対策を紹介しています。 私はスポーツインストラクター、兼心臓リ... -
薬だけに頼らない！血圧を下げる5つのストレッチと毎日続けるコツ
ストレッチが高血圧改善に効果的な理由とは？ 血圧を下げるためにおすすめのストレッチ5選 続けるコツと注意点も紹介 私は病院でスポーツインストラクターとして活動しています。高血圧の方や高血圧が原因で心臓病を発症された方の運動（リハビリ）をサポ... -
運動は花粉症対策に効果的 花粉の季節の運動と注意すること
運動は花粉症対策に効果的です！ 花粉の季節もしっかり花粉症対策を行えば運動を行うことができます。 この記事では運動が花粉症対策に効果的な理由と花粉の季節の運動の注意点も紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして... -
痩せたいなら朝ダイエット！朝の運動がダイエットに効果的な理由とおすすめの運動
痩せたいなら朝に運動を行いましょう！ 朝に運動を行うことで基礎代謝が上がり、食欲を抑えることができ、睡眠の質も上がり、ストレスが解消することができます。 朝の運動はウォーキングとスロージョギングがおすすめです。 私はスポーツインストラクター... -
足がつるを防ぐ こむら返りを防ぐ５つのストレッチ
足がつる「こむら返り」はストレッチで防ぐことができます。 こむら返りの原因は筋肉の疲労や冷え、水分不足です。ストレッチは筋肉の疲労と冷えを改善することができます。 この記事ではこむら返りを防ぐストレッチを５つ紹介します。 私はスポーツインス...
