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【運動で改善】夜中にトイレに起きる原因と解消法｜自宅でできる頻尿対策トレーニング
【この記事でわかること】 夜中に何度もトイレに起きる主な原因とメカニズム 運動で改善できる理由とその根拠 自宅でできる骨盤底筋トレーニングの具体的な方法 続けるための工夫と生活習慣の見直し方 関連YouTube動画で実践できる方法 私は医療系運動指導... -
【医療×運動の視点】脂肪肝とは？脂肪肝を減らすには運動がカギ｜一日分の改善メニュー付き！
【この記事でわかること】 脂肪肝の原因・症状・進行リスクとは？ 脂肪肝の改善に運動がなぜ重要なのか 有酸素運動と筋トレを組み合わせた一日分の運動メニュー 脂肪肝改善のために気をつけたい習慣と継続のコツ 自宅でできる脂肪肝対策運動をYouTube動画... -
【科学的に正しい】副交感神経を優位にする方法｜実は筋トレが効果的だった⁉
【この記事でわかること】 副交感神経とは何か、交感神経との違い なぜ筋トレが副交感神経を高めるのか 副交感神経を整えるためのおすすめ筋トレ3選 筋トレをリラックス目的で行う際の注意点 自宅でできる副交感神経活性メニュー（動画あり） 私は医療系運... -
足が熱くてつらい夜に｜足のほてり・裏が熱い原因と冷やし方・対策まとめ
【この記事でわかること】 足がほてる・足の裏が熱くなる原因 夏に足のほてりが起こりやすい理由 病気との関係や注意すべき症状 自宅でできる対策・冷やし方 足のほてりを解消するストレッチ3選 自律神経を整えるためのリラックス方法（動画） 私は医療系... -
歌が上手くなる方法は？歌が上手くなるトレーニング法
【この記事でわかること】 歌が上手くなるための身体の使い方 姿勢と体幹、腹式呼吸の重要性 自宅でできるトレーニング方法 発声に効果的な「リップロール」と「ドローイン」のやり方 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 ... -
セロトニンとは？気分が晴れないあなたへ。心を整える運動習慣と生活の工夫
【この記事でわかること】 セロトニンとは何か？わかりやすく解説 セロトニン不足が心と体に与える影響 セロトニンを増やす生活習慣とおすすめ運動 自宅でできるセロトニン分泌を促す運動3選 YouTube動画で手軽にセロトニン習慣を始めよう 私は医療系運動... -
朝ヨガで疲れにくい体へ！忙しい毎日に取り入れる簡単習慣
【この記事でわかること】 忙しい人でも続けやすい朝ヨガの魅力 朝ヨガで筋持久力を高める理由 疲れにくい体を作るヨガポーズ3選（かんぬきのポーズなど） ヨガを習慣にするコツと継続のポイント 私は医療系運動指導士（ヨガの資格保有）として、病院やス... -
インナーマッスルとは？体の不調が起きる理由と鍛え方を解説
【この記事でわかること】 インナーマッスルとは何か？アウターマッスルとの違い インナーマッスルの低下が体の不調につながる理由 不調改善に役立つインナーマッスルの鍛え方の紹介と継続のコツ 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動し... -
サルコペニアとは？40代から始める筋力低下予防と習慣づくり
【この記事でわかること】 サルコペニアの意味と定義 サルコペニアの主な原因 サルコペニアの予防に効果的な筋トレメニュー 若いうちから意識したい生活習慣 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 最近「サルコペニア」という... -
ミトコンドリアとは？若さと元気を守るカギは“運動”にあった！
【この記事でわかること】 ミトコンドリアの基本的な働き ミトコンドリアが減るとどうなる？ ミトコンドリアを増やす運動習慣とは おすすめ！インターバル速歩のやり方 自宅でできるミトコンドリア活性化エクササイズ 私は医療系運動指導士として、病院や...
