2023年8月– date –

「疲れやすい…」と感じるには浅い呼吸が原因です！ 浅い呼吸は酸素を十分体内に取り込むことができず、筋肉だけでなく、脳や肝臓、腎臓といった臓器にも悪影響を及ぼします。 この記事では浅い呼吸を改善する「呼吸筋ストレッチ」を紹介します。 私はスポ...

足が冷えて辛い時は足首ストレッチをしましょう。 足首ストレッチを行うと、足先への血流が改善して指先までポカポカ温まります この記事では足の冷えを解消する足首ストレッチを紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして...

心臓病や脳卒中の原因であり動脈硬化はヨガで改善できます！ ヨガの基本的なポーズを連続して行う太陽礼拝は血流の改善やリラックス効果が認められており、動脈硬化の改善に効果的です。 この記事ではヨガ初心者や体が硬い人でも行える太陽礼拝の方法を紹...

肌を綺麗にしたいなら筋トレを始めましょう！ 筋トレは基礎代謝を上げ、汗をかきやすい体をつくり、血流も改善する効果もあるため肌を綺麗にすることができます。 この記事では美肌をつくる筋力トレーニングを５つ紹介します。 私はスポーツインストラクタ...

骨盤矯正を行えば姿勢が良くなります！ 骨盤矯正とは骨盤のゆがみを整えることです。骨盤のゆがみを整えると猫背や反り腰といった姿勢が改善できます。 この記事では、8つの骨盤矯正ストレッチを紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインス...