2022年10月– date –
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マスクは肩こりを起こす 「マスク肩こり」はセルフマッサージとストレッチで解消できる
マスクの習慣的な装着は「マスク肩こり」を起こします。 マスク肩こりとは、マスクの装着によって頭皮が硬くなり、その影響で肩がこった状態です。 この記事ではマスク肩こりを解消するセルフマッサージとストレッチを紹介します。 私はスポーツインストラ... -
気分転換したい時は呼吸筋ストレッチ 呼吸を深めて気持ちを前向きにする
気分転換したい時は「呼吸筋ストレッチ」をしましょう。 「呼吸筋」とは呼吸に関わる筋肉です。呼吸筋が硬く縮んでいると呼吸が浅くなり、イライラしやすかったり、気持ちが落ち込みやすかったりします。 この記事では気持ちを前向きにしたい時に最適な「... -
心臓病予防は呼吸から|リスクが高い人にこそ試してほしい「深呼吸」の力
【この記事でわかること】 なぜ深呼吸が心臓の健康に良いのか 高血圧・高血糖・脂質異常の人が深呼吸を取り入れるべき理由 1日3分でできる深呼吸のやり方と続け方のコツ 私は医療系スポーツインストラクターとして、病院やスポーツジムで活動しています。 ... -
不安でたまらないときの対処法|心を整える瞑想とは?やり方も解説
【この記事でわかること】 瞑想とはどんなものか?その意味と効果 初心者でもできる瞑想のやり方 不安を感じるときにおすすめの瞑想法 瞑想を習慣にするためのコツと注意点 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジム... -
AppleWatchで病院に行くべき不整脈を見極める
この記事ではAppleWatchで確認できる心電図の見方を簡単に紹介しています。 正常な心電図を見極めるポイントはQRS波の「幅」と「間隔」、「ST部分」、「心拍数」の4つです。 病院に行くべき心電図が表れたら、心電図を記録して病院に持っていきましょう。...
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